一般情況下，盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉羣，盆底肌按摩可以幫助改善盆底肌的功能和強度，減少盆底肌的緊張和疼痛。其具體操作步驟如下：
1、醫生將雙手洗淨，戴無菌手套，患者排尿後躺在治療牀上。
2、患者進行深呼吸，放鬆身體，特別是腹部、臀部和大腿。
3、醫生將食指插入患者陰道，找到髂尾肌，此時患者進行腹式呼吸。
4、吸氣時盆底肌向下，手指穩住並使用患者能承受的力量順勢垂直按壓。
5、呼氣時，食指壓力順勢降低。根據患者的疼痛情況重複10-15次，以同法按壓對側髂尾肌。
盆底肌按摩時進行腹式呼吸，不要屏住呼吸，注意放鬆，不要過於緊張。按摩後注意清潔，平時注意陰部的乾燥衛生。建議前往正規醫院，由專業醫生進行處理。
