一般情況下，生理期揉肚子是一種常見的中醫自我調理方法，可以幫助緩解經期不適和舒緩痛經症狀。其具體操作步驟如下：
1、操作者清洗雙手，將雙手預熱。
2、選擇平躺的姿勢，將手放在腹部下方，找到腹部的凹陷部位。
3、用雙手的指尖或掌心，以順時針方向圍繞臍周進行揉捏按摩，注意力度適中。
4、輕輕揉捏期間，注意配合呼吸，當手向上滑動時吸氣，當手向下滑動時呼氣。每分鐘揉捏20次左右。
需要注意的是，生理期揉肚子是一種輔助調理方法，在經期可行，但也不適用於所有人。在進行揉捏前，建議諮詢醫生，以瞭解自身的適應性。如果揉捏過程中出現任何不適或異常，應立即停止並諮詢醫生。
