曬後背的功效通常是補鈣、提高睡眠質量，作用是殺菌、提高人體興奮性。具體情況如下：
一、功效
1、補鈣
曬後背時，儲存在皮膚下的7-脫氫膽固醇在紫外線下會轉化爲維生素D。維生素D在促進人體對鈣的吸收方面具有重要作用，如果人體缺乏維生素D，會造成鈣和磷的吸收降低，從而出現幼兒軟骨病和成人骨質疏鬆症。
2、提高睡眠質量
曬後背時，還可以促進局部血液循環，提高新陳代謝，有助於調節中樞神經系統，有助於改善夜間的睡眠質量。
二、作用
1、殺菌
太陽中含有紫外線，屬於消毒劑的一種，能夠促使細菌中的DNA成分裂解，可以殺死人體皮膚表面的一些細菌。
2、提高人體興奮性
在太陽照射過程中，皮膚會產生活性物質，刺激多巴胺的合成，促進神經系統的功能增強，從而增加心肌收縮能力，提高人體興奮性。
曬後背時，應注意做好防曬工作，時間不宜過長，避免長時間暴露在紫外線下造成曬傷，出現背部疼痛、發紅、蛻皮等症狀。
