鍛鍊三天全身痠痛就不要繼續鍛鍊了。
在進行鍛鍊時，如果身體出現痠痛的症狀，一般是因爲鍛鍊強度過大或者是鍛鍊時間過長，導致肌肉過度勞損引起。這種情況下一般是因爲酸性代謝產物聚集，或者是局部肌肉過度牽拉引起。出現這種情況後，需要及時停止鍛鍊，多注意休息，因爲繼續鍛鍊容易加重原有的症狀。另外患者出現這種症狀後，也可以通過熱敷的方式來促進局部血液循環，這樣可以有效改善血液供應，能夠促進痠痛的好轉，並且也可以幫助乳酸堆積促進排出。如果患者的症狀無法得到很好的改善，可使用消腫止痛的藥物來促進痠痛改善，如諮詢醫生選擇地塞米松注射液、醋酸潑尼鬆龍注射液等。
在進行緩解期間，一定要對局部進行制動，預防症狀加重。
