現代生活節奏快，讓很多人整天忙於工作和學習，很難抽出時間來鍛鍊身體，身體機能開始更不上，變得亞健康。那麼，怎麼鍛鍊身體？
怎麼鍛鍊身體
鍛鍊身體首先要堅持一定的運動，每週至少堅持3-4天的運動。 通常每次30分鐘到1小時左右。 鍛鍊身體需要選擇適合自己的運動方法。 例如，肥胖者選擇有氧運動，堅持慢跑、快走、游泳、跳舞等30分鐘以上。 瘦高需要增加肌肉的，多選擇有力氣的，做啞鈴、槓鈴、深蹲等無氧運動。 一般健康成年人有低強度、有節奏，堅持30分鐘左右的有氧運動可以強身健體，達到增強心肺功能、促進新陳代謝、改善性功能狀態等目的。
運動的方式一定要根據自己的條件來選擇。 運動應該量力進行，不要劇烈運動，超過身體負荷，容易損傷自己的肌肉關節。 運動要按照自己的速度進行，不要輕易浪費體力。 另外，運動時要注意喝水，不要讓身體水分散失過多，體內缺水導致電解質紊亂。
運動前做熱身運動，讓僵硬的肌肉活躍起來，以後的運動就不會有肌肉拉傷、挫傷、骨折的危險了。 運動前注意周圍環境，不要在霧或大雨天氣中運動，也不要在高溫環境中運動。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康，生活愉快！
