早晨鍛鍊身體好嗎 什麼時候鍛鍊最好

很多中老年人都有晨練的習慣。而且有很多人都喜歡早晨跑步，這樣真的好嗎？事實上，早晨鍛鍊身體並不是最好的選擇。

早晨鍛鍊身體好嗎

首先，一天中，人體內的生物鐘處於最低潮的時間是清晨，此時人的體溫最低、脈搏最慢，如果此時鍛鍊，等於從人體的休息狀態或尚未甦醒狀態突然進入較爲劇烈的運動中，這是一種“冒進”。而且早晨血液比較黏稠、血壓較高。世界衛生組織統計，全世界清晨死亡人數佔一天總死亡數的60%。很多調查發現，成年人在早晨鍛鍊身體發生急性心肌梗死和猝死的概率更大。所以說，在清晨鍛鍊，等於是在人體最危險時段增加了心腦血管的負擔，對中老年人不利。

第二，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨空氣中的二氧化碳濃度相對高一些。

第三，近些年空氣污染較爲嚴重，早晨的大氣中有害氣體要高出正常情況2-3倍。在工業集中或高樓林立的居民區及車來車往的道路兩旁，這種現象尤爲明顯。

鍛鍊身體最好的時機在什麼時候

下午或傍晚。

下午人體生物鐘處於高峯，此時生理功能處於最佳狀態，心跳和血壓最平穩的時間是下午5點-7點。實驗研究證明，上午10點和下午3點左右爲空氣相對最潔淨的時期。

因此，在條件允許的情況下，應儘量避開早晨鍛鍊，而選擇下午或傍晚進行。