鍛鍊好身體，你都知道怎麼做嗎，爲了身體的健康，好好的鍛鍊是必要的。身體是一切活動的基礎，身體不好做什麼事情都會束手束腳，所以說，女人們需要保健身體。對此小編建議女人多鍛鍊，而且是正確的鍛鍊。因爲一旦選錯了鍛鍊方式，只會傷身，同時又白費精力和時間。
選對鍛鍊方式有利身體變健康
1、滑冰
目前是冬季，很多女人都喜歡去滑冰，這是一個很應景的鍛鍊方式，同時對女人而言，還有助身體的平衡能力變好，讓你的大腿更加結實不再鬆垮，而且還含有彈性，在一定程度上，有瘦腿的效果喲。
而且這個鍛鍊方式是一年四季都可以做的，比如說夏天滑旱冰，而冬季則是滑真冰，兩者沒有區別的。所以說，女人們可以試試滑冰這種鍛鍊方式吧。
溫馨提示：滑冰的時候最好穿褲裝，要是穿裙子的話，當你摔得四腳朝天的時候，裙底風光就會乍現的。
2、騎單車
這個估計是不少女人上(或放)學或是上(下)班的好幫手，其實經常騎單車還有不少其他的好處。比如說可以讓女人的腿部關節和肌肉都得到鍛鍊，讓你的大腿變得更結實，而且減少關節疾病。比如說騎單車還能有助血液流動，加強自身內部的循環。
3、慢跑
這種鍛鍊方式，估計是不少女人喜歡的，因爲這種方式動作簡單，卻能有效加強身體內部血液的循環，·讓內臟等其他部位都擁有足夠的養分，發揮它們自身最佳功效進行運轉。
建議女人們離上班或是上學的地方很近的話，不妨慢跑着去，減少乘坐公交或是小汽車之類的。除了你要遲到了，不然其他時候最好都慢跑着去比較好。
女人鍛鍊必知的幾個小點
1、鍛鍊要堅持
很多女人鍛鍊一段時間後就會覺得膩了，因此開始選擇其他的鍛鍊方式，或者是乾脆不練了，覺得每天鍛鍊太累了。這兩種情況都是不對的，鍛鍊需要長期堅持，這樣才能確保身體機能不斷提高，加強身體素質。
2、鍛鍊時不能忘記喝水
女人鍛鍊時會流出不少的汗液，如果不喝水的話，就會導致體內的水分流失得過多。這樣的話，不利身體排毒，而且也會讓肌膚變幹，之後容易長出皺紋的。所以說，女人在鍛鍊後休息的時間裏，一定要喝些水，以此填補身體內的水分，避免身體因排汗過多而出現水分不足的情況。
3、鍛鍊時要注意程度
不少女人鍛鍊起來就會忘記了一切，有時候鍛鍊強度過大了也不知道，等反應過來時卻發現身體早已受了傷。這都是因爲不考慮身體情況，導致身體負荷過度導致的。所以說，女人們在鍛鍊的時候，要注意鍛鍊的強度，避免做比較劇烈的鍛鍊。同時一次性鍛鍊時間不要太長，應該要分時間段鍛鍊，避免身體一下子接受過得的鍛鍊而崩潰。
4、對自己不要太過苛刻
有些女人鍛鍊的時候，要求自己百分百還原教練或是視頻上的教學動作。有時候非得按照教程一步步不差的坐下來，這樣做雖然能夠更加有效健身，但是有時候沒必要如此。
女生健身的好處
女生健身的好處是可以增強肌肉力量、燃燒體內脂肪、增加骨骼密度、減少肌肉痠痛等。
1、增強肌肉力量
通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
2、燃燒體內脂肪
女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3、不用擔心肌肉線條過分男性化
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因爲進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4、增加骨骼密度
通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。
5、減少肌肉痠痛
通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80%。
6、增強心血管功能
舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤爲顯著。連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。
7、增強自信
實驗對象經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更爲顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。
結語：沒有健康的身體，一切都是0，爲了更好的工作和學習，女人們在鍛鍊的時候，只要覺得自己身體足夠放鬆了，也出了不少汗了，也就差不多可以手工了。沒必要每一次運動都將所有的動作都學下來，尤其是一些有好幾小節動作，只要女人們覺得身體活動開了就可以了。要記住切記不可過度鍛鍊，不然的話，會導致身體損耗過度喲。
