一般情況下，跑步一般是可以瘦大腿的，建議選擇正確的跑步方法。具體分析如下：
跑步可加快全身血液循環，促進身體新陳代謝，還有助於體內脂肪燃燒，減少腿部脂肪堆積，可達到瘦大腿的效果。但要注意選擇正確的跑步方法，以免造成損傷。建議選擇慢跑，適當控制跑步時間，並在跑步後進行瑜伽等伸展運動，促使腿部肌肉放鬆，效果比較好。另外，還可以適當吃新鮮水果蔬菜或薏米等食物，促使體內水分排出，達到瘦大腿效果。
建議保持良好的運動習慣和飲食習慣，控制體重，避免劇烈運動，或運動方式不當，造成身體損傷。
