正常情況下，生完孩子三年了小腹還是很鼓可能是飲食不當、缺乏鍛鍊、腹直肌分離、產後腹壁鬆弛、等原因引起的。具體內容如下：
1、飲食不當
女性在生完孩子後，如果經常性的暴飲暴食，或者吃一些高熱量的食物，會導致體內蓄積過多的能量無法排出體外，從而引起小腹的脂肪堆積。建議適當的控制飲食，少食多餐，多吃一些容易消化的食物，有助於症狀的改善。
2、缺乏鍛鍊
生完孩子後的女性如果平時活動量比較少，缺乏運動鍛鍊就會導致脂肪堆積在腹部。建議在日常的生活中加強體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，有助於減肥。
3、腹直肌分離
女性在懷孕期間，由於子宮不斷的增長，增長過快時，可能會導致腹直肌無法承受而分離，在生完孩子的時候就會看起來比較胖。建議術後積極的進行按摩或者運動，必要時採取抽脂手術的方式，抽出多餘的脂肪來改善。
4、產後腹壁鬆弛
懷孕的過程中，由於激素分泌、腹部肌肉羣肌纖維伸展、皮下脂肪堆積等造成腹壁及皮膚鬆弛、肥胖。分娩後若沒有進行合理的鍛鍊，以及存在飲食不節制等，則會導致腹部的脂肪持續堆積，引起腹部變大。
5、腹部積水
常人體腹腔內有少量積液，可對腸道蠕動起潤滑作用，但有些疾病可能會導致腹腔積液增多，就會出現腹部鼓起的現象。
綜上所述，如果患者出現不適，建議及時到醫院就診，查明病情，對症治療，以免引起嚴重後果。
