乳酸堆積的疼痛通常是在進行負重勞動或劇烈運動以後，導致局部乳酸堆積，刺激軟組織引起，通常不能快速消除。但是，可以根據疼痛的輕重，通過按摩、冷熱交替敷患處、拉伸、理療、止痛藥等方式進行改善。
1、按摩
出現疼痛後可以對疼痛部位進行按摩，有助於鬆弛局部肌肉，促進局部血液循環，使乳酸快速代謝，幫助消除疼痛。
2、冷熱交替敷患處
出現疼痛後可以在24小時之內用冷敷的方式，幫助收縮毛細血管，然後在24小時之後進行熱敷，加速局部血液循環，幫助清除乳酸和其他代謝產物減輕疼痛症狀。
3、拉伸
疼痛不嚴重也可以適當地進行拉伸活動，有助於緩解肌肉緊張和僵硬感，輔助減輕乳酸堆積引起的不適。
4、理療
也可以在醫生的指導下進行電療、光療等物理治療，促進局部血液循環，使肌肉功能逐漸恢復，促進疼痛緩解。
5、止痛藥
如果疼痛症狀比較明顯，已經對日常生活產生影響，使用上述方法改善效果不佳，也可以配合醫生服用止痛的藥物，常用藥物包括布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等，降低體內痛感神經的興奮性，幫助減輕疼痛。
出現上述情況後，可以暫時觀察，如果疼痛不能緩解，建議及時去醫院，在醫生的指導下采取合理措施治療。
