一些中老年人羣，在年齡不斷增長之後會伴有關節疼痛，也會引起骨質疏鬆，因此要適當的補充鈣元素，中老年怎麼補鈣？
中老年怎麼補鈣
中老年可以通過飲食調整，多吃一些鈣元素的食物，能夠補鈣，但是也需要結合自身的輕重程度，選擇合適的方式進行改善，中老年人，由於年齡的增長，骨質流失容易導致缺鈣和骨質疏鬆。 首先要看缺鈣的嚴重程度。 如果缺鈣嚴重，就要選擇鈣來補充人體的需要 積極治療關節炎症，平時多吃鈣含量高的食物，如排骨、牛肉、魚蝦等，多曬太陽，促進鈣吸收，適當運動，多吃新鮮蔬菜水果、豆類和種子類食物含鈣量高。
中老年患者在出現缺鈣之後，由於每個人的體質不同，因此部分人羣也會出現疼痛和腿部抽筋的現象，可以在日常生活當中多曬太陽並且加強營養，選擇粗細搭配的方式，不要過於挑食。
在恢復期間也需要保證積極樂觀的心態，多與同齡人溝通交流，不要私自的信用偏方或者使用含激素類的保健品，會對身體健康造成損害，也會引起內分泌紊亂，希望這篇回答對您有所幫助。
