許多人半夜睡不着覺，有時醒來，但經常感到頭暈和腦腫脹。事實上，這就是失眠。長期失眠會對人們的健康造成很大的危害，甚至導致神經衰弱。因此，最好及時發現原因並加以改進。那麼如何緩解失眠？
如何緩解失眠
如果想緩解失眠，應該根據失眠的情況進行治療，應該調整好睡眠習慣。白天不應該睡覺，可以做適當的鍛鍊。不應該做劇烈運動，睡覺時，保持環境安靜和黑暗，促進大腦中褪黑素的分泌，改善睡眠。如果難以入睡，可以在醫生的指導下服用安眠藥物，如思諾思、佐匹克隆等。
在日常生活中，由於工作壓力和生活等因素，很多朋友相繼患有失眠。因此，健康的朋友，多注意正確地飲食也可以緩解失眠。同時，如果長期失眠，也應該更加註意治療。睡覺前，應該注意保持手腳暖和。也可以把牀加厚一點，如果睡得舒服，睡眠質量就會不同。經常鍛鍊，與朋友外出，放鬆和緩解壓力，然後睡個好覺。
失眠症患者朋友應合理安排日常工作和休息時間，保持愉快的心情，保證睡眠質量。希望這篇回答能夠幫助到您。
