良好的睡眠是保證一個人精力和健康的必要條件。然而，由於生活和工作壓力過大，睡眠障礙已成爲困擾人們的一大問題。有許多人患有失眠，晚上可能無法入睡。那麼如何判斷自己失眠？
如何判斷自己失眠
有以下症狀入睡困難、睡眠維持障礙、早起、睡眠質量下降或早上醒來後沒有恢復感可確定爲失眠。當有條件睡眠且環境適合睡眠時，上述症狀仍會發生。以下與睡眠相關的日間功能障礙損害中至少有一種是失眠的表現，如疲勞、全身不適、注意力維持、記憶喪失、工作和駕駛中的錯誤傾向，或緊張性頭痛、頭暈和其他與睡眠喪失相關的特定症狀。一旦滿足上述條件，就可以診斷出失眠或睡眠障礙。
適度鍛鍊，因爲鍛鍊可以使身體更加放鬆。每天堅持半小時到一小時的鍛鍊可以有效地協調各個器官，睡前放鬆，睡前半小時避免一些繁重的工作。臥室的環境應儘可能安靜隔音，保持適當的溫溼度和寬鬆的環境狀態。睡前不要喝或吃太多，或喝茶、咖啡等。
在日常生活中，一定要保持良好的生活和飲食習慣，希望這篇回答能夠幫助到您。
