失眠是一種非常普遍的現象，如果失眠發生時間長，我們應該注意它，因爲它可能是一種疾病。如果長期沒有改善，會導致人體功能明顯紊亂，影響患者的生活。那麼持續失眠怎麼辦？
持續失眠怎麼辦
持續失眠應該放鬆自己的精神狀態。同時，還應該做更多的體育鍛煉或體力勞動，可以適當地吃一些飲食和藥物，這可以有很好的治療效果。調整心態，患有長期失眠等症狀的患者不應認真對待睡眠，而應放鬆自己的精神狀態。雖然睡眠是讓大腦和身體休息的最佳方式，但鍛鍊和體力勞動也是放鬆身心的最佳方式。
如果想提高睡眠質量，應該在白天做更多的體育鍛煉或體力勞動，晚上睡覺前可以洗個熱水澡，這對放鬆全身有很好的效果。不要總是想着睡覺，可能無法停止思考。飲食調理治療，爲了緩解失眠，必須在平時特別注意飲食。應該儘量保持飲食清淡，當無法入睡時，不要吸菸或喝酒，更不用說喝茶和咖啡了。
建議患者可以多吃一些具有鎮靜作用的治療性藥膳，包括養心粥、荔枝紅棗湯、龍眼山藥粥等。希望這篇回答能幫助到您。
