這種情況非常折磨人。晚上睡覺時，無法入睡會影響患者的情緒，並逐漸導致患者的精神問題。因此，應及時調整這種情況。那麼經常失眠多夢怎麼辦？
經常失眠多夢怎麼辦
經常失眠多夢可以通過飲食調整、行爲調整、環境改變、適度運動、藥物治療等來緩解。消除誘因後，預後通常更好。飲食調整，患者可以多吃牛奶、百合花、蓮子等能滋養心靈、鎮靜頭腦、促進睡眠的食物，使睡眠更加穩定。入睡前，不要喝濃茶、咖啡等刺激神經的飲料，以免失眠。行爲調整，睡前玩手機、電腦等不良習慣會刺激大腦皮層，導致失眠、睡眠質量差等症狀。
環境變化，睡眠空間亮度過高、噪音過大等因素會導致失眠、多夢。患者應在舒適、黑暗、安靜的空間休息，避免不良的外部影響。適度運動，適度運動可以增加深度睡眠時間。患者可根據自身情況進行有氧運動，如步行、爬山等，並儘量避免夜間睡前劇烈運動。用藥，如果患者有嚴重症狀，可以在專業醫生的指導下口服藥物，如酒石酸唑吡坦片、葡萄糖佐匹克隆等。
建議患者不應長期服用，以避免藥物依賴。希望這篇回答能幫助到您。
