一旦失眠和多夢的症狀出現，就會極大地影響人們的精神狀態。一些人有短期失眠和多夢，這是由環境因素引起的。有些人有一個漫長的過程，這是由人的功能因素造成的。那麼失眠多夢怎麼辦？
失眠多夢怎麼辦
失眠和多夢的治療方法有體育鍛煉和減壓、睡前腳部穴位按摩、睡前避免興奮、睡前喝蜂蜜牛奶等。尋找合適的鍛鍊方法，如登山和冥想、練習放鬆和緩慢的深呼吸或精細呼吸、從事有趣的活動、保持愉快的心情，並在人際關係中保持良好的互動關係。從中醫的角度來看，失眠是由心陽自由、腎水不足、腎水不能滋養心陽、心腎不能在特定時間融合引起的，睡眠是大腦疲勞並需要休息的過程。在睡眠期間，腦神經細胞從興奮期變爲抑制期。
如果大腦在睡覺前過於興奮，那麼從興奮到抑制的過程將在睡眠中延長。對於失眠的人，晚上不要喝茶，因爲茶多酚可以刺激大腦，這很容易刺激大腦，容易失眠的人應該在睡覺前喝一杯牛奶。
衆所周知，牛奶可以促進睡眠，但在牛奶中添加蜂蜜可以更好地促進睡眠，人們說喝蜂蜜遲早會有助於平衡血糖。在日常生活中，要規範飲食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴飲暴食，避免熬夜，希望這篇回答能幫助您。
