現代人的生活壓力都很大，有學業壓力、就業壓力等，通常會在半夜的時候不知不覺醒來，之後就沒法再安然入睡，第二天就不能有一個好的精神去上班。周而復始，形成惡性循環，身體機能開始變差，出現了經常性的失眠，有時還會做夢。那麼，睡眠多夢怎麼辦呢？接下來就爲大家解答這個問題。
睡眠多夢怎麼辦
1、飲食調理
選擇一些安神助眠的食物能夠營養大腦神經，維持植物神經功能穩定，這樣睡眠質量會提高一些。常見的小米、牛奶、蜂蜜、香蕉、龍眼都適合睡覺之前適當進食，這些食物中的營養物質，氨基酸等提供豐富，可以達到安神助眠的功效。
2、睡前泡腳
通過泡腳這種方式能夠改善全身血液循環，循環功能保持良好。血液第一時間提供到身體的每個部位，收穫的好處明顯，可以達到養護身體，安神助眠的功效。因此想要讓自己的睡眠質量慢慢提高，最關鍵的就是在睡覺之前適當泡腳，通過這種方式讓睡眠質量提高一些。
3、改善環境
環境對於睡眠的影響是極大的，其中一些不良的環境是導致的主要原因，比如像噪音、光線過亮等，這些都會影響到我們的正常睡眠。所以，大家在睡覺的時候一定要注意身邊的環境，儘可能在一個安靜以及昏暗的環境中入睡。
4、調節情緒
不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。另外，患者要學會自我減壓，調節生活的壓力和工作的壓力，尤其是在晚上更不要總是回憶白天不愉快的事情。
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