跑步，不僅可解壓，且可健身減肥；是一項對身體百利而無一害的運動。同時，很多人開始跑步後，發現整個人精神狀態得到很大改善，且皮膚更加緊緻；還無形中提高了睡眠質量。那麼，晚上跑步和早上跑步哪個好呢？接下來就爲大家解答這個問......

一般情況下，吃維生素B1、煙酸、維生素B6等有助於改善睡眠，建議在醫生的指導下正確用藥。具體分析如下：1、維生素B1維生素B1參與體內輔酶的形成，能夠維持正常神經系統功能。存在睡眠狀態不佳時，可以在醫生指導下服用維生素B......

早上醒得很早且無法再次入睡，醫學上稱爲早醒，是睡眠的障礙的一種，表現爲較自身睡眠規律的甦醒時間提前醒來且不能再入睡。最爲常見是在後半夜的2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不着。如果因小便急而醒來解尿，解完後上牀又能很快......

神經衰弱是是在長期緊張和壓力下，產生以腦和軀體功能衰弱爲主要特徵的一種心理疾病。主要表現爲精神活動減弱，更易疲勞，注意力難以集中，常伴有情緒易激惹、煩惱、緊張，睡眠障礙及肌肉緊張性疼痛等症狀。該病多慢性病程，可能......

脖子睡落枕了是由於頸部肌肉長時間維持一個固定的姿勢，而造成肌肉軟組織局部的缺血痙攣，而產生無菌性的炎症，從而引發脖子局部的疼痛。所以對症治療的藥物主要是口服非甾體抗炎藥物，如醋氯芬酸、雙氯芬酸或者是塞來昔布等......

睡前喝少量的紅酒對身體是非常有好處的。因爲紅酒能降低體溫，加速荷爾蒙釋放，加快體內新陳代謝，能更好地幫助入睡並有效調節睡眠時間。另外，紅酒也可以改善血液循環，起到美容養顏，延緩衰老，防治便祕、預防乳腺癌的好處。睡前......

姜，是姜科、姜屬的多年生草本植物的新鮮根莖。其味辛、性微溫，歸肺、脾、胃經，具有健胃、促進食慾、溫中止痛等功效；同時，可適用於外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等病症的治療。那麼，生薑泡腳的好處有哪些呢？接下來就爲大......

晚上睡不着也是十分痛苦的一件事情，這對於個人的身體健康還有精神都會產生一定的影響，如果長時間出現睡眠不足，就要針對失眠的原因採取有效的解決辦法。那麼，睡眠不足如何調理呢？接下來就爲大家解答這個問題。睡眠不足如何......

好的睡眠，是健康的基礎；可緩解疲勞，使人精力充沛，對身心健康有很大幫助。而長期嚴重睡眠不好、嚴重失眠困擾着非常多的成年人，其原因各種各樣、因人而異。那麼，長期睡眠不好怎麼治療呢？接下來爲大家解答這個問題。長期睡眠不......

安眠藥又名安定，味微苦，幾乎不溶於水，可溶於鹽酸，安眠藥一般用來鎮靜催眠。在此先提醒大家，如非必要，儘量避免使用此類藥物，因爲安眠藥的副作用比較大，尤其是過量服用時更是有危險。那麼，安眠藥吃多少可以致命呢？接下來就爲大家......

正常情況下人在睡眠過程中都有做夢的過程，屬於生理現象，不影響睡眠質量，醒後也不會出現頭暈、頭疼、乏力等表現。如果睡覺長時間做夢或者出現噩夢連連，會嚴重影響睡眠質量，患者醒後可出現頭昏、頭沉、乏力、四肢酸困等症狀......

優良的睡眠質量是第二天效率高工作中的確保，假如前一天沒有歇息好，第二天馬上會頭痛乏力，乃至做什麼事情都提不起來興趣愛好，還會繼續無緣無故的心煩，不但不利工作中，更不利衣食住行。睡覺的姿勢也很重要。那麼平躺着睡覺好......

現代人的生活壓力都很大，有學業壓力、就業壓力等，通常會在半夜的時候不知不覺醒來，之後就沒法再安然入睡，第二天就不能有一個好的精神去上班。周而復始，形成惡性循環，身體機能開始變差，出現了經常性的失眠，有時還會做夢。那麼......

睡着了抽搐是怎麼回事呢？我們一些細心的朋友的話可以發現，在家裏的老人和小孩是比較容易出現夜間抽搐的，這樣一個情況，是什麼原因導致了夜間抽搐呢？第一可易見於睡眠肌陣攣，這部分多半是青少年兒童患者，往往在入睡期或者是半......

睡覺磨牙一般是缺鈣，還有長期不良生活習慣所致。也不排除有寄生蟲的可能，如果很久沒有服用過驅蟲藥，可以吃腸蟲清來打蟲。當缺鈣元素或者其他維生素而磨牙時，一定要調整飲食習慣，及時補充鈣和維生素d，營養要均衡不挑食，平常......

睡眠質量差在睡前喝一杯牛奶或溫水，睡前做點小運動或泡腳。臨睡前兩小時不要看要思考的電影或書籍，睡前保持大腦在平和狀態，不要過於興奮。晚上不要喝咖啡和茶，也不要看恐怖電影。睡眠差的原因可能是晚上吃得太多了不消化......

有的人總是感覺自己睡不醒，無論是在何時何地，總是暈暈乎乎的狀態，即使是在大白天也是感覺特別的困。那麼，白天睡覺好嗎？下面就一起來了解一下吧。白天睡覺好嗎白天適當的睡覺對身體是有好處的，比如午睡一會，但是睡覺時間過長......

晚上適當喝一些牛奶是不會引起發胖的。因爲牛奶的營養很豐富、也很全面，它可以爲我們帶來優質的蛋白質、鈣質及其他重要的微量元素，但不會給我們的身體帶來多餘的熱量，因此，奶製品還是很好的減肥食物。另外，睡前喝牛奶不僅......

隨着孕期的增加，很多準媽媽由於胎兒的不斷增大和妊娠期體內激素的改變導致睡眠質量不佳，遇到這種情況我們可以從這些方面進行改善：首先可以嘗試進行左側臥位睡眠，左側臥位可以有效增加胎盤的血液供應，保證胎兒的正常生長髮......

中醫學認爲，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。而多夢，是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態，也屬於......