一旦失眠和多夢的症狀出現，就會極大地影響人們的精神狀態。有些人短期失眠多夢，這是環境因素影響所致。有些人有一個漫長的過程，這是由人的功能因素造成的。那麼失眠多夢怎麼治？
失眠多夢怎麼治
失眠多夢通過堅持體育鍛煉和減壓、睡前入睡足部穴位按摩、睡前避免興奮、睡前喝蜂蜜牛奶等治療方法。尋找合適的鍛鍊方法，如登山和冥想，練習放鬆和緩慢地深或細呼吸，從事感興趣的活動，保持愉快的心情，在人際關係中保持良好的互動關係。從中醫角度來看，失眠是由於心陽自由、腎水不足、腎水不能滋養心陽、心腎不能在特定時間融合所致。睡眠是一個大腦疲勞需要休息的過程，在睡眠過程中，腦神經細胞由興奮期變爲抑制期。
如果大腦在睡覺前過於興奮，大腦從興奮到抑制的過程將在睡眠中延長。對於失眠的人來說，晚上一定不要喝茶，因爲茶多酚可以刺激大腦神經，容易刺激大腦。對於容易失眠的人，睡前應該喝一杯牛奶，牛奶可以促進睡眠。
在日常生活中，一定要保持良好的生活和飲食習慣，希望這篇回答能夠幫助到您。
