失眠似乎已成爲現代人的一種主要疾病，無論是年輕人還是中老年人，都可能會出現失眠症狀，那麼什麼叫失眠？
什麼叫失眠
失眠通常是指患者對睡眠時間或質量不滿意，並影響白天社會功能的主觀體驗。是一種睡眠障礙，常表現爲入睡困難、維持睡眠困難、早醒或間歇覺醒等，可產生疲勞、頭痛、情緒不佳、注意力不集中等不適感覺。患者通常需要超過30分鐘才能入睡，睡眠淺、多夢、頻繁起夜。總睡眠時間一般不超過6小時，次日早上感覺頭暈、抑鬱、睏倦、疲倦。
失眠影響身心健康，因此要積極預防。每天進行適當的鍛鍊，不僅可以幫助緩解壓力，減少夢醒，緩解失眠症狀，緩解壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深度睡眠的時間。然而，應該注意的是，應該在睡覺前2小時進行鍛鍊，因爲鍛鍊會提高體溫，促進腎上腺素的分泌，使人感到精神振奮，難以入睡。
患者應該養成有規律的生活方式，合理飲食，可以進行適當的鍛鍊，飲食應該清淡。希望這篇回答可以幫助到您。
