35歲的女性想要備孕可以着重在運動、作息、情緒、飲食等方面進行調理。其中，適當的進行運動可以訓練下肢的力量，提高自身免疫力，促進身體的健康。如進行箭步深蹲就是一個在備孕期間可以做的簡單有效的運動，具體運動方法如下：
1. 備孕女性可以把瑜伽墊平鋪在地上，若地面稍滑，可以穿上鞋襪。
2. 雙手叉腰，雙腳一前一後站立，單膝跪在墊子上面。
3. 利用腰腹的核心力量，緩緩從墊子上站立起身，呈前後腳式站立，注意後方的腳跟離地。
4. 胸部擴開，上身挺直，緩緩蹲下。後方腳的小腿與大腿儘量形成呈90度角，膝蓋保持離地5-10cm。如此動作可重複3-5次，換腿進行同法的訓練。
