日常生活中，有許多長期在辦公室工作的人羣可能會出現腰痠背痛的情況，那麼我們如何去緩解痠痛呢？一起來看看這些解決方法！
1. 保持正確站姿、坐姿。
不論是在工作還是在看書學習的時候，都需要把背部挺直，如果長期弓着背，很容易導致腰肌勞損的發生。坐着的時候儘量不蹺二郎腿。站立時，雙腿和雙肩同寬站立，身體不傾斜。睡覺時背部伸直，最好不要蜷着睡。
2. 避免腰部過度疲勞。
做任何事都講究勞逸結合，平時不論是工作或是學習，都需要適當的放鬆身體，過度勞累會使腰部負擔加重。
3. 保持運動鍛鍊。
最簡單的比如平板支撐，如果有專業教練指導還可以進行一些針對性訓練，加強肌耐力，讓腰椎穩定性變強，把一直緊張的肌肉放鬆下來改善血液循環。
4.做好腰部保暖工作。
人在出汗之後就立馬吹風，很容易導致身體受到寒氣的侵襲，時間久了就會落下病根。夏天的空調和風扇都不能對着腰部直接吹。冬季來臨，儘量不穿低腰褲，腰部需要保暖。
