在日常生活中，無論是讀報還是瀏覽新聞，都經常看到關於熬夜導致的各種緊急情況的報道，雖然這種事情很常見。一些年輕人認爲還很年輕，不當回事，熬夜對身體非常有害；那麼，長期熬夜怎麼恢復？
長期熬夜怎麼恢復
患者必須養成良好的睡眠習慣，保持正常的工作和休息時間。此外，白天儘量不要睡覺，白天睡覺也會影響晚上的睡眠。同時，睡前不要做劇烈運動，不要看電影、手機等容易刺激大腦皮層過於興奮的東西、不要喝濃茶和咖啡，一定要保持好心情。睡覺前，可以洗個熱水澡來緩解神經緊張或者喝一杯熱牛奶來促進睡眠。
經常熬夜的人可以吃一些維生素A、維生素B、維生素C等，可以保護視力、緩解疲勞、改善記憶力等。經常熬夜的人如果沒有視力模糊、精神缺乏、記憶力差和記憶力減退等不適症狀，則無需服用藥物。可以在日常飲食中吃更多含有維生素的食物，如花生、雞蛋、核桃、動物肝臟、胡蘿蔔、瘦肉、蝦皮、菠菜、小米、大白菜、苦瓜、枸杞、香蕉、蘋果、桔子等。
建議患者不要長期熬夜，養成良好的睡眠習慣。希望這篇回答能幫助到您。
