隨着天氣越來越炎熱，最近很多朋友都感覺到了經常莫名的煩躁，吃不好，睡不安，容易發火。總之，一顆心躁動不安。那麼夏季容易失眠怎麼辦呢？
每天晚上臨睡前，可以用木梳梳理頭皮，或用手指指腹理理頭髮百下，有利於頭皮處的血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老，同時，有效放鬆緊張的神經，消除大腦疲勞，有不錯的助眠效果。
在高度注意力集中的情況之下，整個身體都會很緊繃，到了夏季偶爾用泡泡溫水浴，可以有利於使身體放輕鬆，整個人變得柔軟，就可以飄飄然的進入睡夢中。
如果射在牀上一直都睡不着，不妨起來找本書看看，在牀上看會兒書，可以令眼睛感到疲勞，最容易讓人感到睏意，尤其是看一些自己不明白的內容的書，催眠的效果很明顯。
輕輕的閉上雙眼，集中精神，慢慢調勻自己的呼吸，將意識守于丹田，慢慢地頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，整個人會進入靜謐祥和狀態，久之就會自然而然的入睡。
