進入孕中期後，孕婦的肚子越來越大，腰背部的負擔加重，每晚睡覺時，各種姿勢都難受，那具體怎麼樣的睡姿是最好的呢？
醫學研究證明：孕婦的最佳睡姿是左側臥位，對孕婦和胎兒都有利。可以減輕子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，保持胎盤的血壓供給，增加回心血量，減少浮腫；還可使右旋的子宮轉向正位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。
當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，如果孕婦長時間左側臥位有困難，可以適當左右側臥位交替。平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側臥位的效果，這樣讓睡眠來得更輕鬆些。
1、採用左側臥位睡姿，可使右旋子宮轉向直位，可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。
2、左側臥位使準媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利於減少早產、胎兒發育不良等病症。有利於胎兒健康生長發育和優生。
仰臥雖然是平時最常見的睡姿，但對於腹部隆起的孕期並不適合，長時間仰臥位會對孕婦及胎兒產生一系列不利影響。
妊娠5個月後，子宮的重量、容積顯着增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關係也發生了變化。特別是妊娠7個月後，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，仰臥時，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應不足和靜脈血液迴流障礙，而導致子宮本身血液供應不足。
仰臥使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，血管緊張，排尿量減少，甚至會出現浮腫，並有可能導致妊娠高血壓綜合症。
1.孕早期睡覺就有意識地培養左側臥習慣，這樣到後面腹部隆起越來越大時就比較容易習慣。
2.在左側臥的同時可以適度進行左右側臥交替着睡，或者是適度仰臥，以免保持一個睡姿太辛苦。
3.在培養自己的左側睡習慣時，可以在身後墊一個枕頭幫助自己去習慣左側臥。
4.在左側臥睡時要自然舒展不要含胸，也儘量不要將手臂壓在身下。
5.難入睡的話可以在睡前聽一些輕音樂或者是喝杯溫牛奶來幫助睡眠。
6.避免趴睡等嚴重壓迫腹部的不良睡姿。
7.選用舒適的牀上用品：牀墊過於柔軟並沒有好處，而棕牀墊或者是不太厚的棉墊都是不錯的選擇。而枕頭也宜選用軟硬、高低適度的，從而保證孕婦良好的睡眠狀態。
