媽咪懷孕後因荷爾蒙改變以及子宮增大壓迫大腸，很容易引起便祕，一旦便祕，必須忍受脹氣帶來的不適，而且每次排便都很辛苦，身心皆受影響，那麼孕媽咪到底該如何預防便祕？有什麼方法可以緩解呢？
1.懷孕後因爲體內女性荷爾蒙改變，造成腸胃平滑肌鬆弛，腸胃蠕動因而變慢，所以比較容易便祕。
2.懷孕後隨着胎兒長大，子宮也越來越大，很容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢，進而造成便祕。
3.懷孕後骨盆腔充血，食物在腸道中停留時間拉長，水份容易被吸乾而使大便變硬。所以懷孕很可能面臨便祕問題，越到懷孕後期，狀況會更明顯。
1、水份攝取要足夠：每天建議至少1500C.C.以上的水分，對腸道功能、腎臟功能都有幫助。
2、多吃蔬果：攝取富含纖維素的葉菜類（如：菠菜、高麗菜、大白菜、小白菜等）、水果（例如香蕉、木瓜、奇異果等）。
3、少吃麻辣、油炸食物：尤其冬天天氣冷，孕媽咪和一般人一樣可能特別偏愛麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等等，這些特別容易上火。
4、養成規律運動：包括游泳、散步都是很好的運動選擇，每天固定一個時間到戶外散散步，可以幫助腸道蠕動，使腸道功能變好。
5、身心放鬆：情緒、壓力、焦慮等都會影響腸子蠕動功能，所以適度運動可以保持好心情，讓身心得到適度的放鬆，也會減少便祕的機率。
6、適當補充益生菌會有幫助。
預防便祕除了從食物着手之外，也要多運動，媽咪懷孕後身體比較虛弱，有些準媽咪變得比較懶，經常窩在沙發或躺着不大想動，越不愛動，腸道蠕動就越差，便祕機會當然會增加。
有些孕媽咪四、五天才解一次便，必須忍受脹氣的痛苦，排便過程也很辛苦，一不小心什至會造成肛裂，也會增加將來發生痔瘡的風險。
這時候可以請醫師開些軟便藥，有些軟便藥很溫和，適當使用不會有太大問題，也不用擔心會影響媽咪或胎兒的健康。
但是不建議便祕的孕婦自己買灌腸藥使用，主要擔心會有習慣問題。
便祕本身不會對胎兒造成負面影響，最主要還是孕媽咪本身容易因爲脹氣感到不適，飲食也受到影響，而且長時間便祕，每次排便都要很用力，容易造成肛裂，以及增加罹患痔瘡的機會。
隨着懷孕月份增加，痔瘡會越來越嚴重，萬一生產後無法恢復，經常出血，則要請直腸外科醫師幫忙動手術才能解決。
主觀上覺得便祕已經帶來痛苦，就建議要就醫治療，詳細敘述，讓醫師知道自己懷孕前以及目前的排便狀況，可以做個比較，假如懷孕前、懷孕後排便情形差很大，就應該開些軟便藥幫忙解決。
這類藥物使用過程可自己斟酌劑量，只要大便成形，不會太硬，就可以停藥，以免吃到拉肚子，造成電解質失衡，身體變得虛弱。
此外，這類藥物沒有硬性規定必須吃幾天，通常服用一、兩週都不會有太大問題。
如果懷孕前就有便祕困擾，懷孕後問題會更嚴重，所以便祕問題最好在懷孕前徹底解決。
便祕問題有時也和個人體質有關，例如有些人三天才排一次便，有人一天排三次都有，個人差異很大，但即使差異大，如果能維持規律運動，飲食多注意，還是會有一定程度的改善。
假如自己是特別容易便祕的體質，更要注意改善生活習慣，尤其上班族上班久坐，壓力又大，下了班爲紓解壓力，喜歡選擇吃麻辣鍋，這樣只會讓便祕問題雪上加霜。
