便祕是孕期很常見的症狀，給孕媽媽們帶來不少煩惱。那下面我們就來一起了解下孕婦爲什麼容易便祕？以及孕婦便祕該怎麼應對？應該吃些什麼？
孕激素大量分泌引起胃功能下降，蠕動減慢，大腸對水分的吸收增加，使糞便較硬，引起便祕。
孕婦由於平時活動較少，腸道蠕動減慢，使食物殘渣在腸道中滯留時間過長，水分被吸收，導致便祕。
隨着胎兒的日益成熟，子宮不斷增大，壓迫腸道、腸道蠕動受到限制，排便動力不足，引起便祕。
很多孕婦爲了增加營養，大量攝入肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧的攝取量，也易導致便祕。
妊娠反應較重，嘔吐會造成脫水，又因食慾下降使人體沒有補充充足的水分，會引起便祕。
懷孕期間很多孕婦有痔瘡，由於懼怕疼痛而不敢及時排便，也是造成便祕的一個原因。
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
紅薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。
黃豆的營養價值很高，又被稱爲“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。
芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
材料：主料爲芹菜300克;配料爲豆腐乾150克;作料爲鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。
做法：
1.擇去芹菜老葉，去根洗淨，切成段。將豆腐乾切成薄片，蔥姜成末。
2.把芹菜、豆腐乾放入開水鍋內燙透撈出，控去水發。
3.將鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥薑末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐乾、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可。
材料：芹菜250克;作料爲鹽、香油適量。
做法：
1.將白菜幫洗淨，先切成長條，再切成長的斜方片。
2.用清油炒至八成熟，然後放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。
材料：玉米粒、松仁、胡蘿蔔、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水
做法：
1.將胡蘿蔔洗淨，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白，待用。
2.大火將鍋子燒熱，撒入松子仁，調小火幹焙，不斷翻炒，使松仁受熱均勻;當焙至松仁爲金黃色時，盛出攤在大盤中晾涼。
3.大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻，然後放入胡蘿蔔粒和玉米粒一起煸炒。
4.轉中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太乾，調入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘。
5.開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的松仁，大火快速翻炒均勻裝盤即可。
