女性在分娩時，若難產或用力不當，導致陰道裂傷或支配提肛肌的神經血管斷裂，使骨盆肌肉萎縮、鬆弛、無力，於是，就出現產後尿失禁，每在咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰、提重物等用力時，尿液不自主漏出，極度影響生活，那產後尿失禁該怎麼辦呢？有什麼好的治療或鍛鍊方法嗎？
當產婦出現尿失禁時，應馬上找泌尿科專科醫師，做初步的問診、身體檢查、骨盆腔內診等基本檢查，由醫師爲你評估病情。一般而言，症狀輕微的產婦可以服用藥物來控制病情。病情嚴重，做普通的家事、日常活動，也會有漏尿的情形，在服用藥物仍舊無改善現象時，則必須考慮手術治療；以矯正尿道膀胱間的角度，增強其肌膜、韌帶的張力。
產後做盆底肌肉運動，即做收縮肛門、陰道、尿道的骨盆體操，不僅可以治療2/3的尿失禁病人，更可以加強產婦的骨盆底肌肉，增加陰道力量，提高性愛質量。每天做3次，每次15-30分鐘，6-8周爲1個療程。
這是一種利用解一點點小便，然後把小便憋住的一種練習方法。產婦如果能夠在解小便時憋得住尿，就代表收縮了膀胱肌肉。如此經由反覆地練習解尿、憋尿即可學習控制骨盆底肌肉的收縮。
產婦仰臥在牀上，雙腿屈膝，收緊肛門、會陰及尿道5秒鐘，然後放鬆5秒鐘後再重複做，每次做10次左右。然後屈腿，擡高臀部以離開牀面，保持片刻然後放下，每次做10次左右。
產婦仰臥屈膝，深深吸一口氣，呼出時收縮腹部肌肉，將頭及肩提起，維持5秒鐘後放鬆。然後，雙腿放平，利用腹肌收縮的力量使身體慢慢坐起來，如此反覆多次。這組鍛鍊可促進子宮收縮及復舊，改善產後尿失禁。
產後尿失禁，也可以通過鍼灸改善。針刺中極、關元、足三裏、三陰交等穴，灸關元、氣海等穴也可提升產婦骨盆底肌肉的張力，從而改善膀胱的功能，治療尿失禁。
在飲食上，山茱萸、花生、銀杏、栗子、草莓、乾貝、韭菜、核桃等食品，有減輕尿失禁的作用，產婦不妨酌情食用。
黃實粉、山藥粉各30g，核桃仁20g，大棗8枚（去核），同煮粥食用。黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗更有補脾補胃的功效。
黨蔘18g，核桃仁15g，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨蔘有補中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。
龍眼肉15g，炒棗仁12g，黃實10g，用水煎好後當茶喝。龍眼肉益心脾、補氣血，棗仁養肝、寧心，配以黃實可補脾固腎，能起到養血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
