孕媽媽在產後需要積極的補充營養，其中有一樣就是產後補血，那產後補血應該從哪些方面做起呢？
如果沒有及時補血就會影響到媽媽產後身體的康復和寶寶的哺乳。產後補血是產後永恆的話題之王，這不僅僅是女性身體健康的需要，也是寶寶健康的需要。因爲產後失血除了會影響產婦的身體健康，造成產婦身體虛弱之外，還會影響女性乳汁的供應量和質量，從而間接影響寶寶的健康。
紅糖可謂是補充身體的老牌營養品。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
雞蛋的營養是非常的富厚的，氨基酸的含量也比較的高，而且還含有很多的卵磷脂、卵黃素以及多種的維他命和礦物質，而且也非常容易消化，非常的適合產婦朋友們去食用，但也不是吃患上越多就越好。因爲吃患上過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天沒必要超過4-6個雞蛋。
小米含量富厚的維他命b1和維他命b2，能夠幫助產婦恢復身體的力量，非常刺激腸蠕動，增進食慾。專家提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在產後也不能純粹以小米爲主食，以免缺乏其它營養。
雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要富厚患上多，可不要跟輕信所謂的湯比肉更有營養的傳說。
1、飲食忌單調，配製避免不合理，尤不可長期偏食。食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。不宜飲食生冷、堅硬難消化。
2、忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸菸。俗話說“藥補不如食補”由於長期服用藥物，會引起消化功能的障礙，惟有食物纔是最安全最健康的。產後新媽媽可以通過多吃一些富含鐵的食物來補血，比如胡蘿蔔就是最佳的選擇之一，胡蘿蔔不僅含有鐵質還含有豐富的胡蘿蔔素，還有助於消化及吸收等特點。新媽媽在產後飲食上一定要注意合理膳食，營養均衡，以供給足夠的造血原料，尤其是高蛋白質、高維生素、高鐵等豐富的微量元素。如動物的肝臟、瘦肉、蛋、豆製品、紅棗、桂圓都是不可少的。
3、很多產婦在產後都會注意補充營養，甚至是大吃大喝，這是不科學的，這樣很容易造成產後高血壓、高血脂的情況。
