孕期補充營養非常關鍵，準媽媽的營養問題對胎兒的生長發育起着舉足輕重的作用。準媽媽如果出現營養不良，會直接影響胎兒的發育，某些營養元素缺乏會導致胚胎神經系統畸形，嚴重影響智力。那麼孕期該怎麼補充營養呢？懷孕期間，補充營養切忌盲目，要孕期營養補充時間表進行補充，這樣才能進行科學合理補充，有利於胎兒的健康。
孕期一般分爲孕早期、孕中期、孕晚期。孕期不同時期，由於胎兒發育的部位和器官的不同，對營養的需求也不是不一樣的，因此，準媽媽補充營養應該根據胎兒營養所需的變化分階段補充，這樣才能更好的做到優生優育。
孕早期是知道懷孕後一直到懷孕三個月之前，這個階段是胎兒神經管發育的關鍵時期。孕早期胎兒如果缺乏葉酸就會造成神經管缺陷，兔脣、鄂裂機率會升高。一般孕早期要強化補充葉酸，準媽媽可以多吃含有葉酸的綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜等。
孕中期是懷孕3~7個月的階段，胎兒的心臟、肺臟、腎臟、肢體等開始逐漸形成，胎兒骨骼開始發育，這個時候要加強鈣的攝入，多食用奶類、豆製品、蝦皮等含鈣多的食物，同時補充維生素D可以促進鈣的吸收，此外，孕中期的準媽媽對鐵的需求增大，應當適量補充鐵元素，也可以多吃些牛肉等含鐵量豐富的食物。
孕晚期是胎兒在母親體內的最後一段時期，是胎兒生長速度最快的階段，這個時候如果缺乏鐵元素就可能引起準媽媽免疫力下降，胎兒營養不良或發育遲緩等問題。鋅元素缺乏會影響胎兒腦部和智力發育，因此在孕晚期，補充適量的鐵和鋅，會給胎兒提供健康發育的良好環境。
孕期補充營養非常關鍵，準媽媽的營養問題對胎兒的生長髮育起着舉足輕重的作用。準媽媽如果出現營養不良，會直接影響胎兒的發育，某些營養元素缺乏會導致胚胎神經系統畸形，嚴重影響智力。那麼孕期該怎麼補充營養呢？懷孕期間，補充營養切忌盲目，要孕期營養補充時間表進行補充，這樣才能進行科學合理補充，有利於胎兒的健康。
一般在懷孕期間，健康和有質量的飲食纔是最重要的。按照自己正常的飲食習慣，每頓飯稍加註意葷素和主食的數量搭配，並根據孕期的不同添加富含不同營養素的食物在一日三餐，這樣能保證營養攝入的均衡合理，爲胎兒的健康發育提供更好的生長環境。
