鈣是組成骨骼和牙齒的必需礦物質，其中約99%的鈣沉積於骨骼。但是，鈣在人體內並非一直恆定不變的。一方面，通過食物攝取的鈣經血液輸送到骨骼中；另一方面，骨骼中的鈣也不斷輸出，經過腎臟形成尿液排出體外。因此，補鈣成爲各位準媽媽們的必修課。
雖說補鈣不僅有助於孩子骨骼的發育，也有利於防止準媽媽們骨質疏鬆，但補鈣並非越多越好。若孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引致胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，寶寶也無法從母體得到充分的營養和氧氣，威脅寶寶的健康生長。此外，寶寶頭顱過硬，導致分娩期過長，也會加大剖腹產的機率。因此，妊娠期間要合理、足量地補鈣。科學的補鈣只需36周。我國營養學會推薦的膳食中也提供了標準的供給量：懷孕4~6個月每日1000mg，懷孕7~9個月每日1500mg。補鈣途徑分爲兩種：食補和藥補。食補是最安全有效且更易於接受的補鈣方式，只要孕婦多吃含鈣豐富的食物即可，如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜，一般無須額外通過吃鈣片等鈣製劑來攝取。但是，如果通過食物仍無法滿足身體所需，比如一直出現胃口不好、食不知味，則需要考慮在醫生的指導下服用補鈣產品進行補鈣。
準媽媽補鈣可分四個階段：初期（0~12周）、中期（13~26周）、晚期（27周~足月）以及產後期。
妊娠初期是胚胎各組織器官形成階段，媽媽的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要，而鈣的每日需求量爲50mg左右，與正常人大致相同，一般不需特別補鈣，可考慮每日喝1~2袋奶。
妊娠中期是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，孕婦每天對鈣的需求量逐漸增長爲1000~1200mg。爲使寶寶正常生長，除每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蝦皮和綠葉蔬菜外，孕媽媽還需多曬太陽，多做肌肉抻拉練習
妊娠晚期是胎兒生長髮育最迅速的時期，如不補充足夠鈣質，孕婦就容易出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等現象。因此，媽媽應根據自身身體情況進行營養搭配，堅持補鈣。
鈣是組成骨骼和牙齒的必需礦物質，其中約99%的鈣沉積於骨骼。但是，鈣在人體內並非一直恆定不變的。一方面，通過食物攝取的鈣經血液輸送到骨骼中；另一方面，骨骼中的鈣也不斷輸出，經過腎臟形成尿液排出體外。因此，補鈣成爲各位準媽媽們的必修課。
產後期補足夠的鈣，不僅有利於自身產後的快速恢復，更能提高乳汁的質量。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣。哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4~6%的鈣，因此必須注意補鈣。
