夏季是讓人又愛又恨的季節，讓你擺脫厚重的衣褲展現性感的同時，又不可避免的帶了易出汗的尷尬!於是那些特別愛護形象的人總是想盡各種辦法止汗，殊不知，汗是人體的天然養生師，適量排汗可有助於夏天健康養生。
出汗是一門健康學問，健康出汗，需要掌握一些養生技巧。下面教您6個技巧幫你變成“出汗”達人。
排汗的3大養生好處
1、排毒
經過身體一整天的代謝，體內會滯留部分二氧化碳以及多餘水分，如果可以及時通過汗液排出體外，則可以促進人體內分泌，血液循環也更加通暢。當汗液慢慢散去，你就會覺得舒適無比。
2、瘦身
出汗令身體內部異常活躍，並促使脂肪逐漸轉化爲熱量，再通過汗液排出身體，在不知不覺中達到瘦身的目的。
3、調節血壓
現如今，高血壓年輕化愈發嚴重，這是由於過度的壓力，身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄，使單位流血量受阻，血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，更可以增強血管壁彈性，緩解血管壓力，達到降壓的目的。
6大技巧幫你健康排汗
現在的天氣正是出汗天，但是出汗也有度。正確的出汗並不難，而且並不用一整天都在協調自己出汗的量，只要學會以下幾個技巧，健康就在不遠處等着你呢!
1、“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動吧。在反序運動中，倒走是最適合促使身體主動發汗的方式之一，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。
你需要這樣做：每天清晨7點左右，在小區中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動。兩臂夾緊，並隨着腳步後移，擺動 雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，並排出汗液。但需注意的是，時刻關注身後的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。
2、溫敷毛孔，舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日裏，更需要適當地舒展一下，讓它更加“舒適”地爲你服務，而對於毛孔的健康保養，你只需要準備一條溫熱的溼浴巾。
你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、後背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會因爲裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束後，可用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，爲排汗提供暢通無阻的通道。
3、掌握最佳時間，在陽光中漫步
“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。您知道嗎?夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。
你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中 的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發汗液“走出”身體。散步過後，身體無比暢通。
4、讓身體“喝”杯花草茶
由於不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放鬆下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，並有效改變寒性體質。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1後，用熱水沖泡，再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草 功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴後，你還能收穫一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由於天熱，泡浴的水溫 不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦!
5、自我調節循環，舒張毛孔
現如今，無論四季如何轉換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對於季節的感應能力大大降低，適應能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家裏，是培養身體主動出汗，提升身體對季節適應能力的最佳時機，那就請給自己制定計劃吧!
你需要這樣做：定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨着溫度的變化自我調節身體循環，並時刻保持順暢。5分鐘後，汗就會隨着舒張的毛孔自然排出體外，在夏日裏堅持這種狀態，毒素不會久居於體內，促進夏日健康。
6、自我發熱，從膝蓋開始
我們應適度地遠離空調，但是每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法避免自己與空調親密接觸，想要出汗可確實是個難題。
或許，此時你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，並通過汗排除體外，擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且，即使身體內部在發熱並排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕鬆享受夏日的明媚。
