重陽節又被稱爲老人節、登高節，別看重陽節是中國非常古老的傳統節日，它同樣也可以過的非常時尚。就比如約上三五好友一同登高，欣賞美景，這種健康又時尚的生活狀態一定能給你帶去許多樂趣，那麼登高的好處有哪些呢？
在登山時，我們腿部反覆蹬踏，肌肉不斷屈伸，肌肉力量、關節柔韌性和全身的協調能力得到增強。耗氧量增加，血液循環加快，肺活量增大，出汗增多，促進新陳代謝，使內臟器官和身體各部位功能得到明顯的改善。爬山運動強度大，能量消耗多，所以是一項不錯的減肥運動。
在高山上，鳥語花香，空氣清新，讓人心曠神怡，心裏得到了極大的滿足。許多樹木花草會分泌殺菌、抑菌的物質，也有利於增強人體抗病能力。山林中飄塵和污染物極少，陰離子和臭氧含量增加，素有“空氣維生素”稱號的陰離子和樹脂芳香，能使大腦皮層抑制功能加強，達到鎮靜安神和調節情緒的作用。
登高具有增強人體對抗疾病的免疫力的作用。高山上較多的紫外線可以促進維生素D的合成、胃酸分泌和蛋白質的代謝，提高血液中鈣、鎂含量，促進甲狀腺和性腺功能。對貧血、肺結核、動脈硬化、支氣管哮喘等有非常有幫助。
登高這樣的戶外活動有助於消除腦力勞動者久坐時產生的疲勞，增加肺活量，加強心臟功能，鍛鍊身體各部位肌肉，並使得身體各個部位得到放鬆和舒展。
重陽節又被稱爲老人節、登高節，別看重陽節是中國非常古老的傳統節日，它同樣也可以過的非常時尚。就比如約上三五好友一同登高，欣賞美景，這種健康又時尚的生活狀態一定能給你帶去許多樂趣，那麼登高的好處有哪些呢？
登山前必須先做好準備工作，特別是熱身運動，要讓我們的關節、肌肉、韌帶還有心臟器官都進入運動的狀態，防止在突然活動時受到損傷。
上山時，注意身子前傾，以前腳掌着力，速度先可以慢一些，然後逐漸加速，再放慢，以後再加快，張弛交替，使心率控制在適宜的範圍內。
下山時，身宜直，以腳着力，略帶跳躍。上山和下山，都可以用手杖或者木棒輔助，並隨身準備巧克力等高熱量食物，以快速補充能量。
下山後，要在平緩的地方做一些放鬆的運動，使心率逐漸恢復正常，身上汗液慢慢退去，關節、韌帶適當鬆弛。
可以選擇海拔不高、坡度不大，攀登起來比較方便的山巒爲宜，尤其是對於老人、小孩、婦女和體弱者。運動量要適中，不要過度疲勞。患嚴重高血壓、心腦血管病和肺結核的病人不宜。
注意：登高的時間宜避開氣溫較低的早晨和傍晚，上下山可以通過增減衣服來適應溫度變化，以免吹風着涼。
