呼啦圈是趣味性比較高的健身減肥運動，很多人每天都在堅持轉一小時的呼啦圈，有些人習慣飯前轉呼啦圈，有些人喜歡飯後轉，那你知道轉呼啦圈是飯前好還是飯後好嗎？
剛吃完飯是不能轉呼啦圈的，會影響腸胃消化，容易引起胃痛。相對來說飯前轉呼啦圈是沒有時間限制的，空腹的時候轉呼啦圈更有利於減肥。
但是也要注意，飯前轉呼啦圈會增強飢餓感，容易提升食慾，導致進食增加，所以如果想減肥的話，轉完呼啦圈後不要立即進食，先喝一杯溫開水墊墊肚子，等飢餓感稍退後再吃東西。
飯後肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉，此時轉呼啦圈影響消化，不利於減肥，長期如此還易患胃病。最好是飯後1小時再轉，此時食物都消化的差不多了，運動的話可以加速身體脂肪燃燒。
呼啦圈是腰部旋轉練習，屬中等運動強度，適合健康的成年人練習。
青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者。兒童與老年人謹慎，患有腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出症患者禁忌，高血壓、心臟病患者不宜。
較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，之後便成爲一種慣性運動，重點是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器，太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧。
