現在很多的小孩大人開始學習舞蹈，而學習舞蹈很重要的一點就是軟度，腰的軟度，其實下腰是一個非常需要注意的地方，那麼怎麼避免下腰癱瘓呢？
下腰在舞蹈中是一個基本功，但是同時腰也是我們身體的一個很重要的部位，其中間有着我們的脊椎，所以若是下腰的時候沒有注意方法的話，是有可能導致脊椎受傷，嚴重的話是有可能導致癱瘓的。尤其是幼兒們，它們的脊椎在發育的時候，許多的骨骺還尚未閉合，反覆的拉伸腰椎，做過度的拉伸負重，是有可能會造成腰椎骨的磨損，從而導致腰椎受傷。爲了避免下腰而導致癱瘓，最好是選擇專業的機構和老師，科學規範的教育舞蹈課程，若是腰部有隱患的話，一定要及時診治，以免造成更大的傷害。
是否有不適感。
下腰的時候是否伴有不適感是能夠確定有沒有傷到的一個方法，或者用到腰部的時候是否帶有疼痛感也是判斷腰部有沒有傷到的一個方法。第一個方法能夠判斷出下腰的動作規不規範，可能是由於下腰的動作不規範而導致的腰的損傷或者勞損，這個時候需要及時回腰並做出適當的調整。而第二個方法可以判斷出其腰部受傷的部位，腰部對於人體是非常重要的，若是出現疼痛感的話，建議要及時就醫檢查，並做出治療。
6-20歲左右都可以。
處於6-20歲左右的人羣都是比較適合練下腰的，因爲6歲之前的孩子還沒有發育成熟的骨骼心態，此時若是練習下腰的話，對於脊椎的壓力過大，容易適得其反，6歲之後的孩子也是需要在循序漸進的保護下適當練習的，雖然相對於6歲以下的會好一些，但是下腰是一個比較危險的動作，需要特別的注意。
而20歲左右的人羣，相對於小朋友來說會比較硬一些，骨骼相對來說比較硬脆，同樣也是容易受傷，需要循序漸進的練習，但是隻要通過訓練還是能夠下腰，並不會對機體產生危害。
也會有一定的危險。
跪地下腰雖然是下腰中一個比較基礎的下腰方式，相對於站式下腰來說比較安全，但是對於初學者來說，跪地下腰可能也是對於腰壓力比較大，而腰部是人體比較重要的部位，所以跪地下腰也是有一定的危險的，最好是在有專業人士的保護下進行練習，並且需要循序漸進的練。
