我們知道引體向上時鍛鍊背部的運動，正確的做引體向上還會對緩解腰椎疼痛有幫助，但是，有時候引體向上反而會傷害腰椎。那麼引體向上對腰椎的危害是什麼呢？
正確的引體向上做法是不會對腰椎造成傷害的，動作錯誤纔會。
很多人做引體向上時爲了能輕鬆拉起，往往會過度拱腰借力，這樣的做法是十分不可取的。這會導致腰椎過度伸展，腰椎遠離中立位，讓椎間盤受到不均勻壓力的擠壓，造成下背疼痛。並且會讓腰椎擠壓內臟和神經，尤其是腎臟，容易引起腎臟的病變。
做引體向上時正確的動作才能避免腰椎受傷。
做引體向上是要保持腹部繃緊，不要過度伸展腰部，也不要蹬腿或者晃動身體上去，因爲這兩種方式也非常容易導致腰部過度前伸，導致腰部傷害。
能做。
腰椎間盤突出是椎骨與椎骨之間的椎間盤被擠壓而導致突出，造成疼痛。在做運動時不能擠壓脊柱，腰部，並不能過度勞累。引體向上不會有擠壓脊柱或者給腰部增加壓力，所以腰椎間盤突出是可以做引體向上的。
引體向上有點類似於吊掛或者牽引治療，身體會因爲重力向下牽引，使脊柱壓力減小，是可以幫助緩解腰椎間盤突出的，有利於腰椎問題的改善。
我們知道引體向上時鍛鍊背部的運動，正確的做引體向上還會對緩解腰椎疼痛有幫助，但是，有時候引體向上反而會傷害腰椎。那麼引體向上對腰椎的危害是什麼呢？
不是很大。
如果是輕度的腰椎間盤問題，引體向上改善程度會好一些。但是引體向上沒有絕對的治療作用，只能是對腰椎問題的稍微緩解。腰椎間盤突出還是要鍛鍊強壯的腰部肌肉，以幫助維護腰椎。
腰椎病可以做游泳、飛燕式鍛鍊、倒走等運動幫助增強腰部肌肉。也可以做三頭繩索下壓、引體向上等雙槓臂屈伸類運動幫助緩解腰部擠壓。
腰椎病患者要避免做擠壓脊椎的運動如舉重、二頭肌彎舉等，也不適宜騎行、仰臥起坐和球類等容易傷害腰部的運動。
