引體向上是檢驗上身力量極其有效的運動，但是看起來簡單的，有的人往往引體向上一個也做不了。那麼發生這樣的情況，我們應該怎麼辦呢？鍛鍊背部肌肉大部分引體向上一個都做不了，主要是因爲背部肌肉太弱了。引體向上主要動用的......

引體向上是廣爲大家所熟悉的運動，訓練者也是十分的衆多。很多人都從中受益，並推薦朋友加入的引體向上的訓練大軍之中。但無論什麼運動，除了其給人帶來的好處以外，也需要注意不少禁忌。那麼引體向上的好處和禁忌都有什麼呢......

引體向上是一個簡單但鍛鍊效果非常強的運動，他能幫你鍛煉出強壯有力的背部和手臂。但是很多人嘗試做引體向上，卻因爲一開始體重過重，力量不足等原因導致無法完成。那麼有什麼方法可以幫助做好引體向上呢？這時候就需要用引......

我們看到很多人做引體向上都是徒手，但在也有一部分人每次做引體向上一定要戴上手套纔會進行。那麼爲什麼要用手套呢？做引體向上用什麼手套又更好呢？引體向上爲什麼要用手套引體向上除了需要手臂和背部力量將身體拉起和降......

引體向上是大家十分熟悉的運動，大部分人從小就能接觸到引體向上，很多人也因此覺得引體向上非常簡單，自己看一遍就能學會。可是真的做起來，其實離開正確動作差了十萬八千里，錯誤極多。那麼引體向上錯誤動作都有哪些呢？下面就......

很多人在做引體向上時不注意，經常就容易拉傷肌肉，這損害到了身體的健康，也影響了正常的訓練。但是既然事情已經發生，我們就要積極的去應對。那麼做引體向上肌肉拉傷怎麼辦呢？做引體向上肌肉拉傷怎麼辦停止運動在引體向上中......

引體向上是鍛鍊背部和手臂的運動，和腰部看起來似乎沒什麼關係。但是有些人在做完引體向上之後卻出現了腰疼的情況。那麼這是怎麼一回事呢？做完引體向上腰疼怎麼辦？爲什麼做完引體向上腰疼做完引體向上感到腰疼，可能是腰部......

引體向上是一種常見的運動方式，能夠在一定程度上促進局部血液循環，而引體向上對頸椎腰椎疾病有治療效果嗎？頸椎病引體向上還是俯臥撐呢？以下爲你解答。引體向上對頸椎腰椎疾病有治療效果嗎頸椎對於頸椎疾病患者來說，適當的......

大家都知道引體向上是鍛鍊背部的運動，但是很多人在進行鍛鍊時一段時間後往往只是手臂力量增強，手臂增粗，而背闊肌卻沒什麼變化。那麼引體向上如何練背闊肌呢？正握寬距正握引體向上可以更多的刺激背部，反握則更多使用二頭肌......

力量是一個男性的象徵和追求。在衆多的訓練中，引體向上無疑是對上肢力量最好的檢測。但是引體向上向來難度較大，一般的男生往往也做不了幾個，有的體質太差，甚至連一個也做不了。那麼男生引體向上幾個及格呢？我們可以根據以......

引體向上要將身體拉起，就必須依靠手部的抓握。否則無論手臂和背部多大的力量，也是白搭。而引體向上手的握法，握距等，同時也影響了其對身體的鍛鍊效果。那麼引體向上手怎麼握纔是正確的呢？正反握握法選擇引體向上有正握和反......

我們常常對身體正面的胸肌和腹肌鍛鍊有加，而忽略了背部，當我們的背部需要減肥時我們就需要對背部進行鍛鍊，那麼怎樣的鍛鍊最快呢？引體向上引體向上是練背肌必做的動作。針對不同的肌肉，引體向上的動作也有所不同。寬握引體......

最近感覺自己胖了很多，想進行運動來鍛鍊一下自己，小區下面有單槓，我就想自己練習一下引體向上，我之前也沒有做過引體向上，不是很瞭解這個運動，請問引體向上靠哪裏的力量呢？引體向上靠哪裏的力量引體向上主要靠肱二頭肌和背闊......

引體向上是鍛鍊上身力量的經典動作，在學校裏也被作爲男生的身體素質考覈項目之一。很多人也想要通過引體向上來鍛鍊身體，那麼引體向上能做幾個合適，難度怎麼選擇，做到幾個又算合格呢？引體向上能做幾個合適引體向上能做6-12......

我們知道經過劇烈的有氧運動後，心臟跳動會加快，如果強度太高，還會引起心臟難受。但是引體向上作爲無氧運動，在運動過程中也可能會出現這樣的情況。那麼做引體向上心臟難受怎麼回事呢？缺乏有氧鍛鍊平時缺乏鍛鍊，心肺功能不強......

雖然引體向上可以鍛鍊身體多處肌肉，那麼對腹肌有什麼鍛鍊效果嗎？那麼引體向上能練什麼肌肉呢？下面讓我們具體來看看吧。引體向上可以練腹肌嗎引起向上一般不能練出腹肌。引體向上重點鍛鍊的是背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周......

引體向上擠壓的肉疼可能是生理因素，也有可能是外傷、筋膜炎等原因引起的，需根據具體病因進行鍼對性治療。具體分析如下：一、生理因素進行引體向上時，可能會導致局部肌肉發生乳酸堆積，從而出現痠痛症狀，一般症狀比較輕，在適當......

近日在上海進行了國家學生體質測試抽測，參加抽測的上海某知名高中男生，能在引體向上測試中及格的不到三分之一，能做到10個以上的學生極其罕見。“手無縛雞之力”對於現在的男孩子來說竟成了一種普遍現象。記者從當時一名......

可以這麼說，在常見的健身動作中，只有引體向上是一個最無法作弊的動作。對人的體能檢測效果好，那麼引體向上可不可以練胸肌？引體向上可不可以練胸肌引體向上可以練胸肌。引體向上屬於複合訓練動作，人體在做引體向上這項運動......

做完引體向上以後經常有發現手臂和背部痠痛的，這是因爲在引體向上中對手臂和背部的肌肉進行了刺激。但是也有極少數的人會有胃疼的現象，那麼這是怎麼回事呢？做引體向上胃疼怎麼辦？做引體向上胃疼正常嗎做引體向上胃疼不是......