引體向上和俯臥撐可以說是備受大家喜歡和推崇的體育鍛煉方式了。他們動作簡單，易於學習，都屬於自重力量訓練，並且所需要的器械不多，也不需要花費什麼財物。此外，這兩樣運動方式，對於發展身體力量都具有十分優秀的效果。如此......

跑步的時候有些人常常會出現岔氣的症狀，導致胸部刺痛，而一旦憋氣就可以緩解。那往往就是跑步時呼吸不正確引起的。由此可見運動時呼吸多麼重要，那麼我們做引體向上的時候怎麼辦呢？引體向上呼吸方法是什麼？引體向上呼吸方法......

長高無疑是青少年發育最看重的問題之一。而坊間也在盛傳，說引體向上可以幫助長高，因此不少人都報着這樣的希望，每天都進行着引體向上練習。那麼引體向上真的有那麼神奇嗎？做引體向上能長高嗎？做引體向上能長高嗎不能。人的......

近日在上海進行了國家學生體質測試抽測，參加抽測的上海某知名高中男生，能在引體向上測試中及格的不到三分之一，能做到10個以上的學生極其罕見。“手無縛雞之力”對於現在的男孩子來說竟成了一種普遍現象。記者從當時一名......

在做引體向上的時候，自己的胸廓也是打開的，做引體向上還能很有效的幫助我們增大自己的肺活量什麼的。那麼引體向上鍛練什麼肌肉？引體向上鍛練什麼肌肉1、背闊肌背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌，人體在做引......

引體向上是個好運動，但是如果不經計劃，胡亂練習，那麼很可能不僅達不到良好的鍛鍊效果，反而會傷害了身體。那麼一個科學的引體向上訓練計劃要怎麼安排呢？訓練計劃原則動作標準正確標準正確的動作可以有效的避免錯誤引體向上......

在鍛鍊背部的過程中，我們看到很多人會進行不同的運動，引體向上和坐姿下拉就是其中的訓練方式之一，那麼作爲兩個運動，引體向上和坐姿下拉的區別有什麼呢？他們要怎麼選才好呢？引體向上和坐姿下拉的區別引體向上和坐姿下拉都是......

如今上班的人們因爲長時間的坐在辦公室裏，經常低頭看電腦，又不經常運動，往往會出現駝背和大肚腩的情況。引體向上作爲最經典的鍛鍊方式之一，能夠幫助人們增強背部力量，從而糾正駝背。但是除此之外，引體向上能減肚子嗎？引體向......

引體向上是一項經典的力量訓練，也是一項比較困難的運動。很多男生做引體向上就已經很困難了，女生相比之下力量較小，更是難上加難。那麼女生引體向上怎麼練呢？訓練分段進行引體向上靠的是背部和手臂的力量拉起和放下自身體......

每個男生都想擁有八塊完美的腹肌，因此他們需要尋找一項能夠鍛鍊到腹肌的運動，那引體向上可以幫助他們練腹肌嗎？引體向上可以練腹肌嗎引起向上一般不能練出腹肌。引體向上重點鍛鍊的是背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小......

在做引體向上的時候，或因動作不標準、或因強度過大，或者是其他的原因，會出現有身體不適的情況。而手臂疼痛就是其中一種不適的表現。當練引體向上出現手臂疼的情況要怎麼辦呢？怎麼緩解練引體向上手臂疼痛。進行熱身如果是......

引體向上是一項非常優秀的身體鍛鍊方式，是增強上身力量最好的方式之一。不少沒有接觸過引體向上的新人，也特別希望將引體向上加入到自己的訓練安排當中，但是他們又不知道自己到底要怎麼樣進行訓練才能達到訓練效果。那麼......

我們知道，任何運動甚至任何動作都會消耗熱量，但是不同的運動，消耗的熱量也會不同，甚至相差有天壤之別。那麼作爲最常見的體育鍛煉之一，引體向上消耗熱量是多少呢？引體向上消耗多少熱量引體向上消耗的熱量是很少的，一個60KG的......

引體向上訓練之後，很多人的手臂和背部，往往都會十分痠痛。這是運動之後，正常的肌肉痠痛現象。但是除此之外，還有一部分人的脖子也會一起疼痛。那麼引體向上脖子疼是怎麼回事呢？脖子疼又該怎麼辦呢？引體向上脖子疼是怎麼回事......

引體向上是鍛鍊背部最爲有效的方式之一，它簡單方便，普及性十分的廣。但是很多人在做引體向上時，背部卻往往沒有感覺，反而只有手臂等部位痠痛，那引體向上背部沒感覺是什麼原因呢？我麼又怎麼用背部發力呢？引體向上背部沒感覺的......

很多男生爲了練肱二頭肌會選擇引體向上這項運動，可是他們在練習的時候，發現很多姿勢都不對，達不到鍛鍊肱二頭肌的效果，那引體向上要怎麼練呢？靜力引體向上怎麼練1.雙手用寬握距正握單槓，距離要稍微比肩寬，掌心是向前的，雙腳離......

引體向上是我們非常熟悉的運動，從小到大，從不離我們的生活。很多人以爲，引體向上是就是依靠手臂力量將身體拉起，但有些人平時反手做引體向上能做十幾個，到了訓練考試要求正手的時候，反而兩個都做不了，這是爲什麼呢？引體向上正......

引體向上是鍛鍊背部和手臂的運動，和腰部看起來似乎沒什麼關係。但是有些人在做完引體向上之後卻出現了腰疼的情況。那麼這是怎麼一回事呢？做完引體向上腰疼怎麼辦？爲什麼做完引體向上腰疼做完引體向上感到腰疼，可能是腰部......

負重練習在很多訓練中都非常常見，在引體向上中，爲了得到一定的鍛鍊目的，也需要進行負重練習。那麼進行負重引體多少合適呢？我們又是爲什麼需要進行負重呢？爲什麼引體向上要負重肌肉的增長會提高身體的基礎代謝，增加能量消耗......

做完引體向上後腦勺疼可能與肌肉牽拉、血管神經性頭痛、偏頭痛等原因有關，可通過日常護理、藥物干預等方式進行治療。具體分析如下：1、肌肉牽拉做引體向上時，頸部和上背部的肌肉需要用力收縮和伸展，如果肌肉未能充分準備......