負重練習在很多訓練中都非常常見，在引體向上中，爲了得到一定的鍛鍊目的，也需要進行負重練習。那麼進行負重引體多少合適呢？我們又是爲什麼需要進行負重呢？爲什麼引體向上要負重肌肉的增長會提高身體的基礎代謝，增加能量消耗......

很多人做引體向上時都在做負重練習，很多人看了覺得負重引體向上能更好的刺激肌肉，鍛鍊效果更強。真假暫且不說，但是凡事有利必有弊，那麼負重引體向上的危害是什麼呢？負重引體向上的危害過重拉傷腰部負重訓練必然要增加重物......

引體向上是我們非常熟悉的運動，很多人以爲，引體向上是就是依靠手臂力量將身體拉起，但有些人平時反手做引體向上能做十幾個，到了訓練考試要求正手的時候，反而兩個都做不了，這是爲什麼呢？引體向上正手反手區別在哪裏呢？他們的抓......

做完引體向上後腦勺疼可能與肌肉牽拉、血管神經性頭痛、偏頭痛等原因有關，可通過日常護理、藥物干預等方式進行治療。具體分析如下：1、肌肉牽拉做引體向上時，頸部和上背部的肌肉需要用力收縮和伸展，如果肌肉未能充分準備......

引體向上是一種常見的運動方式，能夠在一定程度上促進局部血液循環，而引體向上對頸椎腰椎疾病有治療效果嗎？頸椎病引體向上還是俯臥撐呢？以下爲你解答。引體向上對頸椎腰椎疾病有治療效果嗎頸椎對於頸椎疾病患者來說，適當的......

談到背部訓練，引體向上是一定會出現的，因爲它是所有背部訓練動作當中最經典的一個，也是所有大衆人羣眼裏最熟悉的一個。但很多人都不知道如何做標準的引體向上，或者在做的時候感覺不到背部肌肉。今天我們就來看看，到底如何......

引體向上是鍛鍊背部最爲有效的方式之一，它簡單方便，普及性十分的廣。但是很多人在做引體向上時，背部卻往往沒有感覺，反而只有手臂等部位痠痛，那引體向上背部沒感覺是什麼原因呢？我麼又怎麼用背部發力呢？引體向上背部沒感覺的......

引體向人是很多人體育課進行過的一項體育運動，但是運動項目總會需要注意很多，那麼引體向上的危害是什麼？引體向上的危害手臂肌肉痠痛引體向上的這個動作，會讓手臂常時間的保持一個姿勢，使手臂肌肉關節長時間的處於一種緊繃......

我們知道，做俯臥撐的時候，有寬距俯臥撐和窄距俯臥撐的區別，他們能側重鍛鍊不同的肌肉羣。同樣的，引體向上也有寬距和窄距之分。那麼引體向上寬距和窄距的區別有哪些呢？他們之間哪個比較好呢？什麼是引體向上的寬距和窄距寬距......

引體向上是鍛鍊上身力量的經典動作，在學校裏也被作爲男生的身體素質考覈項目之一。很多人也想要通過引體向上來鍛鍊身體，那麼引體向上能做幾個合適，難度怎麼選擇，做到幾個又算合格呢？引體向上能做幾個合適引體向上能做6-12......

無論是什麼運動，往往都會有一個瓶頸期，在這個階段裏，按照平常的訓練，運動能力總是升不上去，引體向上也是如此。很多練習引體向上的人士表示，自己在練習了一段時間以後，最多也只能一定個數，再也突破不了了。那麼做引體向上如何......

在做引體向上的時候，或因動作不標準、或因強度過大，或者是其他的原因，會出現有身體不適的情況。而手臂疼痛就是其中一種不適的表現。當練引體向上出現手臂疼的情況要怎麼辦呢？怎麼緩解練引體向上手臂疼痛。進行熱身如果是......

引體向上是檢驗上身力量極其有效的運動，但是看起來簡單的，有的人往往引體向上一個也做不了。那麼發生這樣的情況，我們應該怎麼辦呢？鍛鍊背部肌肉大部分引體向上一個都做不了，主要是因爲背部肌肉太弱了。引體向上主要動用的......

引體向上時一個非常好的訓練背部的鍛鍊方式，但是很多往往卻做不好它，動作錯誤太多，沒起到應有的鍛鍊效果。那麼引體向上標準動作是什麼樣的呢？下面這些動作你一點要記清了。引體向上基本動作引體向上的基本動作就是雙手握......

引體向上是一個簡單方便的經典運動，對於上身力量的增強具有十分優秀的效果。很多人都想做引體向上訓練來鍛鍊自己，可是又不想去健身房，那麼引體向上在家怎麼練呢？購買簡易器械免打孔伸縮杆網上購買引體向上用的免打孔伸縮......

很多人在做引體向上的時候，往往發現自己的肩膀部位會發出聲響，並且伴隨着整個運動過程，那麼這個聲響是正常的嗎？做引體向上肩膀響是怎麼回事呢？做引體向上肩膀響是怎麼回事做引體向上肩膀響一般是兩種情況。正常生理性彈響......

說到引體向上，有很多的朋友可能連一個也做不了，引體向上分正手握引體向上，還有反手握引體向上，手握的寬距也有不同的作用，那麼引體向上可以每天練嗎？引體向上可以每天練嗎如果只是單純的想鍛鍊身體，可以每天都做引體向上。但......

我們知道引體向上時鍛鍊背部的運動，正確的做引體向上還會對緩解腰椎疼痛有幫助，但是，有時候引體向上反而會傷害腰椎。那麼引體向上對腰椎的危害是什麼呢？引體向上對腰椎的危害正確的引體向上做法是不會對腰椎造成傷害的，動......

很多人在沒做引體向上之前，總覺得引體向上非常簡單，看起來也就那麼回事，動作也沒那麼難，畢竟自己從小到大也看過不少。但是一旦做起來，就發現自己使盡了力氣，也沒法將自己拉上去。那麼這是什麼原因呢？引體向上拉不上去怎麼辦......

頸椎病一直是讓人痛苦不已的疾病，而且一段患上，就難以治癒。在治療頸椎病中，運動治療一直被作爲有效的手段在進行，而經常做一下對頸椎有好處的運動，不僅能預防頸椎病的發生，也能幫助頸椎病的緩解。那麼作爲經典訓練的引體向......