引體向上可以每天練嗎 做引體向上什麼時候做好

說到引體向上，有很多的朋友可能連一個也做不了，引體向上分正手握引體向上，還有反手握引體向上，手握的寬距也有不同的作用，那麼引體向上可以每天練嗎？

引體向上可以每天練嗎

如果只是單純的想鍛鍊身體，可以每天都做引體向上。

但如果是鍛鍊肌肉的話，最好是兩三天做一次，因爲每次鍛鍊引體向上等於在破壞肌肉，而適當地休息可以促進肌肉的恢復，而肌肉恢復的時間需要48個小時，因此練肌肉的話最好是隔一兩天再鍛鍊一次。

做引體向上什麼時候做好

人體做引體向上的最佳時間是下午的4-6點，因爲這個時間段肌肉的機能處於最佳狀態，可以使肌肉的負荷能力和運動能力得到提高，又可以興奮運動中樞。如果由於工作或學習的關係，這個時候沒有空閒，也可以選擇在晚上練習引體向上，但睡前和深夜最好不要鍛鍊，否則會影響睡眠質量。

引體向上的注意事項

1.在做引體向上的時候最好做下熱身運動，這樣可以很好地防止肌肉拉傷，運動結束之後也要做一些整理活動，可以起到放鬆肌肉的作用。

2.引體向上練肌肉的時候，最好選擇兩三天做一次，這樣可以幫助肌肉更快地恢復。