引體向上時依靠手臂和背部肌肉力量對抗身體重力的訓練，因此很多人在做完引體向上以後常常出現手臂或背部痠痛的現象。但是除此之外，最常出現的情況就是手部疼痛，這個是爲什麼呢？做引體向上手疼怎麼辦呢？
引體向上除了需要我們手臂和背部的力量以外，還需要手部提供足夠的握力，否則抓不住即使再大了力量也拉不起來，並且在運動時手部會和單槓發生相對滑動，導致了做引體向上時手疼。
帶上一副舒適，並可以提供更好摩擦力的手套。因爲增大了手套與單槓之間的摩擦，可以緩解手部用力，減少手部滑動，減輕手疼症狀。
選擇帶有海綿或花紋的單杆，這樣可以更好的提供摩擦力，減小手部用力和手部滑動。
握杆時不能用指根那裏的肉貼着杆摁着，然後再彎手指，這樣的握法使指根的擠出的肉量最少，能有效的減少接觸杆的皮膚的相對位移。但是這也要求需要更多的手部力量去提供握力。
泡熱水的做法不僅可以緩解手疼，而且可以減輕手部繭的積累。
在前期手部力量不足的情況下，做引體向上手疼是正常的，也是不可避免的，他不是肌肉痠痛或者肌肉拉傷。此外在做引體向上時通常都會出現手部磨出繭的情況，這同樣也難以避免，只有多泡熱水緩解。
做引體向上的手疼並不是肌肉痠痛或者肌肉拉傷，而是運動中過程中手部用力過多和與單槓相對位移導致的，只有增強手部力量，減小手部和單槓的位移，才能減少甚至緩解疼痛現象，否則即使休息恢復以後，再次練習也仍會出現手疼現象。
引體向上時依靠手臂和背部肌肉力量對抗身體重力的訓練，因此很多人在做完引體向上以後常常出現手臂或背部痠痛的現象。但是除此之外，最常出現的情況就是手部疼痛，這個是爲什麼呢？做引體向上手疼怎麼辦呢？
可以繼續練習。
做引體向上的手疼是運動過程中出現的正常狀況，他不會影響運動。如果手疼不明顯，可以通過戴手套、選擇合適單槓、正確握杆的方式繼續練習；如果手疼明顯，可以停止訓練，等稍微恢復以後再練習。
