大部分人都曾做過引體向上運動，並且可能還在繼續進行。但引體向上動作簡單，做起來卻很難。很多人一開始只能做一兩個，就在也沒有力量了，那麼引體向上如何做得更多呢？正手和反手選擇引體向上時正手可更好的鍛鍊背部，意思也就......

引體向上是大家十分熟悉的運動，大部分人從小就能接觸到引體向上，很多人也因此覺得引體向上非常簡單，自己看一遍就能學會。可是真的做起來，其實離開正確動作差了十萬八千里，錯誤極多。那麼引體向上錯誤動作都有哪些呢？下面就......

任何運動都不是完美的，在做運動健身的時候也常常會出現各種各樣的問題，引體向上也不例外。做引體向上做大的壞處就是手上容易受傷起泡，這在很多剛開始做引體向上的人身上特別常見，那麼做引體向上手上起泡怎麼辦呢？爲什麼做......

引體向上是個很簡單也很難完成的鍛鍊動作，它動作簡單，但很多人手臂和背部力量不足，卻也硬是拉不上去。那麼很多人就想，既然手臂和背部力量不夠，有沒有什麼引體向上技巧借力技巧，可以幫助完成動作呢？引體向上借力原則引體向上......

我們知道，任何運動甚至任何動作都會消耗熱量，但是不同的運動，消耗的熱量也會不同，甚至相差有天壤之別。那麼作爲最常見的體育鍛煉之一，引體向上消耗熱量是多少呢？引體向上消耗多少熱量引體向上消耗的熱量是很少的，一個60KG的......

健美強壯的胸部是平衡上半身的關鍵。你的胸部肌肉是負責“推動”運動的主要肌肉，它們也在正確的姿勢中發揮作用。拉起可以鍛鍊上半身的幾塊肌肉，包括胸部，手臂和背部的肌肉，還可以通過一些練習來獲得你想要的胸肌。傳統的......

引體向上會動用到我們的手臂和背部的力量，很多人在做完引體向上手往往會覺得手臂和背部痠痛，這些都是正常的情況，尤其在第一次運動的人身上特別常見。但是，有一部分人不是胳膊疼，也不是背部疼，而是胳膊肘疼痛，這是怎麼回事呢......

可以這麼說，在常見的健身動作中，只有引體向上是一個最無法作弊的動作。對人的體能檢測效果好，那麼引體向上可不可以練胸肌？引體向上可不可以練胸肌引體向上可以練胸肌。引體向上屬於複合訓練動作，人體在做引體向上這項運動......

負重練習在很多訓練中都非常常見，在引體向上中，爲了得到一定的鍛鍊目的，也需要進行負重練習。那麼進行負重引體多少合適呢？我們又是爲什麼需要進行負重呢？爲什麼引體向上要負重肌肉的增長會提高身體的基礎代謝，增加能量消耗......

長高無疑是青少年發育最看重的問題之一。而坊間也在盛傳，說引體向上可以幫助長高，因此不少人都報着這樣的希望，每天都進行着引體向上練習。那麼引體向上真的有那麼神奇嗎？做引體向上能長高嗎？做引體向上能長高嗎不能。人的......

引體向上和俯臥撐可以說是備受大家喜歡和推崇的體育鍛煉方式了。他們動作簡單，易於學習，都屬於自重力量訓練，並且所需要的器械不多，也不需要花費什麼財物。此外，這兩樣運動方式，對於發展身體力量都具有十分優秀的效果。如此......

做完引體向上胸口疼可能是生理因素，也有可能是外傷、高血壓等原因引起的。具體分析如下：一、生理因素如果運動的時間比較長，胸口部位的肌肉用力過度，會導致局部乳酸堆積，出現痠痛的症狀，這屬於正常現象，在休息後會緩解。二、......

引體向上是一個非常經典以及實用的健身動作，一個正手（正握）引體向上動作的順利完成，主要引靠背闊肌、大圓肌、斜方肌下部，以及肱二頭肌、肱肌和肱橈肌協同發力。那麼引體向上一天做多少個好？引體向上一天做多少個好如果只是......

引體向上是我們非常熟悉的運動，從小到大，從不離我們的生活。很多人以爲，引體向上是就是依靠手臂力量將身體拉起，但有些人平時反手做引體向上能做十幾個，到了訓練考試要求正手的時候，反而兩個都做不了，這是爲什麼呢？引體向上正......

雖然引體向上可以鍛鍊身體多處肌肉，那麼對腹肌有什麼鍛鍊效果嗎？那麼引體向上能練什麼肌肉呢？下面讓我們具體來看看吧。引體向上可以練腹肌嗎引起向上一般不能練出腹肌。引體向上重點鍛鍊的是背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周......

引體向上是廣爲大家所熟悉的運動，即使沒有做過，那麼從小看到和了解到的也是不少。引體向上作爲簡單、有效而又經濟的力量訓練，如今也是不少人增粗肌肉、增強力量的主要方式。那麼除了增肌這一個作用，不少減肥人士也希望通......

引體向上鍛鍊到了一定程度，往往出現瓶頸期，這時候有人就會說，現在要增加負重才行了。那麼爲什麼引體向上要增加負重呢？引體向上怎麼負重呢？我們現在來具體瞭解一下。爲什麼要負重引體向上是對抗體重重力的力量訓練，通過將身......

最近感覺自己胖了很多，想進行運動來鍛鍊一下自己，小區下面有單槓，我就想自己練習一下引體向上，我之前也沒有做過引體向上，不是很瞭解這個運動，請問引體向上靠哪裏的力量呢？引體向上靠哪裏的力量引體向上主要靠肱二頭肌和背闊......

說到引體向上，有很多的朋友可能連一個也做不了，引體向上分正手握引體向上，還有反手握引體向上，手握的寬距也有不同的作用，那麼引體向上可以每天練嗎？引體向上可以每天練嗎如果只是單純的想鍛鍊身體，可以每天都做引體向上。但......

很多人在第一次做引體向上的時候，常常出現背部疼痛或者手臂疼痛的現象，主要是因爲這些部位缺乏鍛鍊，突然的運動引起的。但是引體向上對肩部的鍛鍊很少，還是有人在做引體向上肩膀疼，這是怎麼回事呢？做引體向上肩膀疼怎麼辦呢......