我們看到很多人做引體向上都是徒手，但在也有一部分人每次做引體向上一定要戴上手套纔會進行。那麼爲什麼要用手套呢？做引體向上用什麼手套又更好呢？引體向上爲什麼要用手套引體向上除了需要手臂和背部力量將身體拉起和降......

雖然引體向上可以鍛鍊身體多處肌肉，那麼對腹肌有什麼鍛鍊效果嗎？那麼引體向上能練什麼肌肉呢？下面讓我們具體來看看吧。引體向上可以練腹肌嗎引起向上一般不能練出腹肌。引體向上重點鍛鍊的是背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周......

引體向上是一個簡單方便的經典運動，對於上身力量的增強具有十分優秀的效果。很多人都想做引體向上訓練來鍛鍊自己，可是又不想去健身房，那麼引體向上在家怎麼練呢？購買簡易器械免打孔伸縮杆網上購買引體向上用的免打孔伸縮......

引體向上是個好運動，但是如果不經計劃，胡亂練習，那麼很可能不僅達不到良好的鍛鍊效果，反而會傷害了身體。那麼一個科學的引體向上訓練計劃要怎麼安排呢？訓練計劃原則動作標準正確標準正確的動作可以有效的避免錯誤引體向上......

健美強壯的胸部是平衡上半身的關鍵。你的胸部肌肉是負責“推動”運動的主要肌肉，它們也在正確的姿勢中發揮作用。拉起可以鍛鍊上半身的幾塊肌肉，包括胸部，手臂和背部的肌肉，還可以通過一些練習來獲得你想要的胸肌。傳統的......

引體向上是檢驗上身力量極其有效的運動，但是看起來簡單的，有的人往往引體向上一個也做不了。那麼發生這樣的情況，我們應該怎麼辦呢？鍛鍊背部肌肉大部分引體向上一個都做不了，主要是因爲背部肌肉太弱了。引體向上主要動用的......

很多人其實知道，引體向上是鍛鍊背部最經典最有效的運動之一，所以不少想鍛煉出壯實背部肌肉的人也常常進行引體向上練習。但是在訓練過程中，他們往往發現自己背部沒有什麼感覺，而是手臂痠軟無力。其實這是引體向上沒有用對......

跑步的時候有些人常常會出現岔氣的症狀，導致胸部刺痛，而一旦憋氣就可以緩解。那往往就是跑步時呼吸不正確引起的。由此可見運動時呼吸多麼重要，那麼我們做引體向上的時候怎麼辦呢？引體向上呼吸方法是什麼？引體向上呼吸方法......

談到背部訓練，引體向上是一定會出現的，因爲它是所有背部訓練動作當中最經典的一個，也是所有大衆人羣眼裏最熟悉的一個。但很多人都不知道如何做標準的引體向上，或者在做的時候感覺不到背部肌肉。今天我們就來看看，到底如何......

引體向上是個很簡單也很難完成的鍛鍊動作，它動作簡單，但很多人手臂和背部力量不足，卻也硬是拉不上去。那麼很多人就想，既然手臂和背部力量不夠，有沒有什麼引體向上技巧借力技巧，可以幫助完成動作呢？引體向上借力原則引體向上......

引體向上是鍛鍊上身力量的經典動作，在學校裏也被作爲男生的身體素質考覈項目之一。很多人也想要通過引體向上來鍛鍊身體，那麼引體向上能做幾個合適，難度怎麼選擇，做到幾個又算合格呢？引體向上能做幾個合適引體向上能做6-12......

很多人在第一次做引體向上的時候，常常出現背部疼痛或者手臂疼痛的現象，主要是因爲這些部位缺乏鍛鍊，突然的運動引起的。但是引體向上對肩部的鍛鍊很少，還是有人在做引體向上肩膀疼，這是怎麼回事呢？做引體向上肩膀疼怎麼辦呢......

引體向上鍛鍊到了一定程度，往往出現瓶頸期，這時候有人就會說，現在要增加負重才行了。那麼爲什麼引體向上要增加負重呢？引體向上怎麼負重呢？我們現在來具體瞭解一下。爲什麼要負重引體向上是對抗體重重力的力量訓練，通過將身......

我們常常對身體正面的胸肌和腹肌鍛鍊有加，而忽略了背部，當我們的背部需要減肥時我們就需要對背部進行鍛鍊，那麼怎樣的鍛鍊最快呢？引體向上引體向上是練背肌必做的動作。針對不同的肌肉，引體向上的動作也有所不同。寬握引體......

如今上班的人們因爲長時間的坐在辦公室裏，經常低頭看電腦，又不經常運動，往往會出現駝背和大肚腩的情況。引體向上作爲最經典的鍛鍊方式之一，能夠幫助人們增強背部力量，從而糾正駝背。但是除此之外，引體向上能減肚子嗎？引體向......

做完引體向上以後經常有發現手臂和背部痠痛的，這是因爲在引體向上中對手臂和背部的肌肉進行了刺激。但是也有極少數的人會有胃疼的現象，那麼這是怎麼回事呢？做引體向上胃疼怎麼辦？做引體向上胃疼正常嗎做引體向上胃疼不是......

引體向上一定是一個大家十分熟悉的運動，大概從小時候開始，大家就會看到有人在做引體向上。但是這個看起來似乎簡單的動作，去沒有多少男生敢說能輕易做到。那麼爲什麼大部分男生做不了引體向上呢？我們來看一下原因。引體向......

在做引體向上時，我們往往因爲力量不足等原因做不上去，這時候很多人就會擺動身體，甩着上去。那麼做引體向上可以甩嗎？這樣的動作對身體好不好呢？引體向上可以甩嗎引體向上不可以甩。很多人做引體向上拉不上去，就用甩動身體的......

我們知道，引體向上是針對背部肌肉進行鍛鍊的運動，但是在做引體向上的時候，除了背部發力，手臂肌肉也會參與其中，訓練者在訓練後往往會覺得手臂痠痛乏力。那麼做引體向上手臂會粗嗎？引體向上手臂會粗嗎做引體向上手臂是會粗的......

在做引體向上的時候，或因動作不標準、或因強度過大，或者是其他的原因，會出現有身體不適的情況。而手臂疼痛就是其中一種不適的表現。當練引體向上出現手臂疼的情況要怎麼辦呢？怎麼緩解練引體向上手臂疼痛。進行熱身如果是......