冬天晨跑好嗎 冬天晨跑能減肥嗎

冬天晨跑是很多人的習慣，而且還可以鍛鍊身體，但是冬天晨跑真的好嗎？冬天晨跑可以減肥嗎？

冬天晨跑好嗎

有利有弊。

利處：

1.寒冷的室外環境會不斷地刺激人的身體，讓肌肉、血管不停收縮，能夠加速新陳代謝與血液循環，提高身體的耐寒性。

2.由於人在寒冷的環境下新陳代謝會變得更快，身體消耗的熱量也會隨之增加，消耗的脂肪會更多，有利於減脂減肥。

3.晨跑可以呼吸新鮮空氣，同時還可以讓人心情變得放鬆，所以適當的晨跑可以促進人體的心情，釋放壓力。

弊處：

1.冬天的早晨氣溫很低，冷空氣或風寒侵襲會使人體呼吸道黏膜血管收縮，導致血液循環受阻，而且空氣還比較乾燥，跑完步之後可能會有喉嚨痛或者是鼻子幹癢等情況。

2.而且如果是在空氣不好的城市，晨跑可能會吸進去許多不好的污染顆粒，對肺部造成影響。

冬天晨跑能減肥嗎

可以。

冬天的時候，早上空氣比較冷，會容易引起人體血管收縮以及肌肉的收縮，收縮會提高人體熱量的消耗，而且在運動的時候也會消耗許多的能量，所以冬天的時候晨跑對於人體熱量的消耗比較大，同時也具有很好的減脂的效果，能夠幫助減肥，有利於消耗人體多餘的脂肪。

冬天晨跑應該穿什麼

1.內層

內層的功能是快速導汗，或者是吸汗，所以需要穿一些比較吸汗的衣服，而且還要具有一定的保暖性，以及還要具有排汗的功效，一般運動店裏的衣服就可以了。

2.外層

冬天天氣比較冷，需要進行一定的保溫，而且儘量讓全身都具有保暖的效果，這樣纔可以防止體溫迅速下降，保持體內的正常溫度。

冬天晨跑幾點鐘最合適

7~9點。

冬天的氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱，所以需要在稍微升高的天氣去運動，這樣纔不會導致身體太僵硬，而且如果從安靜狀態下突然進行運動，一定要充分熱身，方可投入運動，不然一下子劇烈運動的話，一方面人體會不靈活，另一方面可能會造成肌肉的拉傷。