立春之後天氣越來越熱，很多人也開始進行戶外鍛鍊了，而晨跑是戶外鍛鍊常見的一種方式，那麼晨跑前要不要吃早餐？晨跑注意什麼才能減肥？
不要吃。
晨跑是指在早晨以跑步爲主進行鍛鍊的一種運動方式，既可以幫助鍛鍊人體的身體，又可以改善人體精神面貌，提高人體的免疫力，對人體的健康具有一定好處。
正常情況下晨跑是不建議吃早餐的，因爲吃早餐之後人體的胃部需要時間消化食物，這時候去晨跑，會導致胃腸道的血流量減少，從而影響食物的消化和吸收，容易導致營養不良，長期還會引起胃腸道的疾病。
其次對於高血壓、冠心病等心血管疾病的人，不要選擇在早晨進行跑步，否則容易引起心腦血管事件的發生，對他們的健康造成威脅。
對減肥具有促進作用。
早上是人體新陳代謝最快的時候，這時候進行晨跑，不僅可以促進血液循環，還可以加速人體脂肪熱量的燃燒，從而可以在一定程度上幫助人體減肥。
因此對於大部分人來說，晨跑是比較有利於減肥的，但要注意，早上由於沒有進食，人體比較虛弱，不要進行劇烈的運動，避免導致低血糖的情況發生，對人體的健康造成威脅。
主要需要注意以下方面：
進行晨跑要達到一定的時間，這樣才能起到減肥作用，正常情況下運動二十分鐘左右，人體纔會開始真正的燃燒脂肪。
其次就是晨跑主要以慢跑爲主，不要進行劇烈的運動，避免導致人體疲勞，從而影響一天的學習和工作。
最後就是對於患有低血糖以及高血壓的人羣來說，一般是不建議進行晨跑的，避免誘發或者加重其病情。
首先晨跑不要空腹進行，否則容易導致腹痛，不利於人體胃腸道健康，不吃早餐，但可以墊一下肚子；晨跑的時間不宜過長，一般每天進行30-40分鐘左右即可；最後晨跑最好在太陽出來之後，這時空氣質量比較好。
晨跑之前雖然不能吃早餐，但最好是喝一些水，爲身體補充能量；其次晨跑之前需要進行熱身，喚醒身體，避免抽筋；晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動，避免加重人體身體負擔，對人體的健康造成傷害。
