晨跑和夜跑哪個更減肥 可以早晚都跑步嗎

最近天氣越來越熱了，身邊的朋友都在嚷嚷着要減肥，而跑步是選擇得比較多的一種方式，那晨跑和夜跑哪個更減肥呢？

晨跑和夜跑哪個更減肥

都具有促進減肥的作用。

能不能減肥主要看的是熱量的攝入與消耗，只有當消耗的熱量大於攝入的熱量時，才能夠起到減肥的作用。

而不管是晨跑還是夜跑，起到的都是消耗熱量的作用，所以都能對減肥起到一定的促進作用，建議可以根據個人方便的時間來進行選擇，如果想要減肥效果更好的話，建議最好是搭配飲食一起進行。

可以早晚都跑步嗎

因人而異。

如果每次跑步的強度都不大、時間也不長的話，那麼對於一些體質較好的人羣來說是可以早晚都跑步的，可以起到強身健體的作用。

而對於一些每次運動強度都比較大、時間都比較長，或者是體質較差的人羣來說就不建議早晚都跑步了，以免運動量太大對身體造成較大的負擔，不利於身體的健康。

晨跑前要不要吃早餐

建議吃早餐。

因爲經過一晚上的睡眠之後，人體此時的血糖值是比較低的，此時如果空腹去晨跑的話就會容易出現頭暈、噁心、嘔吐等低血糖的症狀，嚴重的話還可能會引起昏厥，所以一般建議在晨跑之前最好是先吃點東西。

但是也不宜吃得過多，而且建議最好是吃完飯半個小時到一個小時之後再跑，否自在跑步的時候全身的血液會向四肢涌去，這樣不僅會影響到食物的消化和吸收，而且也同樣會引起嘔吐的情況。

晨跑多久合適

30分鐘左右。

因爲早上血液對血管壁的壓力比較大，所以對於一般人羣來說早上的血壓都是比較高的，如果是每天都晨跑的話一般建議晨跑時間最好不要超過30分鐘，而且最好以平穩、和緩的跑步爲主，以免對身體造成較大的負擔。

而對於一些有一定跑步經驗的人羣來說，也可以根據個人的身體情況來決定晨跑的時間，但一般建議最好不要超過1個小時。