減肥瘦身一直是很多都經常掛在嘴邊的一件事情，減肥這件事是需要我們長期堅持下來的，跑步是很健康的一種減肥瘦身方式，很多人都會通過運動減肥，那麼跑步跑多久可以減肥？
一個星期左右。
既然是減肥，那麼就要有毅力去堅持，最好是每天都要去跑，如果實在是不能堅持的話，一週也不能低於三次。如果是堅持每天都跑，每次跑三十分鐘以上，大約一個星期左右就能夠感覺到身材變的緊緻。根據個人的體質不同，瘦身的效果出現時間可能提前或者延遲，但是要相信，只要堅持下去，是肯定可以達到減肥的效果的。
一般爲較舒適的慢跑爲宜。
要想達到有效的減肥效果，一般建議不要快跑，快跑主要是消耗糖分。而慢跑才能消耗脂肪。比較準確地計算方式是對照心率來進行跑步，一般人的最大心率爲220-年齡。然後，適合跑步的心率則爲最大心率的百分之六十到七十。
計算公式爲：適合跑步的心率=(220-年齡)×65%。跑步的時候，狀態應該是比較舒適，可以說話，有點加深的呼吸。
晚上跑步比早上跑步好。
不少朋友比較喜歡晨跑，好像認爲早晨跑步對身體很好。但是晨跑其實首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來的問題是就要吃早點這時你會感到很飢餓食慾大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來的工作就會感到有疲勞感和飢餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導致減肥的結果是沒減反增，適得其反。所以說，晚上跑步減肥的效果會比早上的好，同時也比較健康，對人體的傷害更小。
早上跑步能減肥。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。如果是爲了減肥，爲了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
