跑步機什麼時候跑步最好 跑步後可以吃東西嗎

跑步機和室外跑步相比更加方便，不受環境影響隨時可以跑，那麼什麼時候跑最合適呢？

跑步機什麼時候跑步最好

黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高。人的感覺最爲靈敏，協調能力最強體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜跑步的好時段。

跑多少公里最好呢

慢跑不要關注“距離”，而要關注“時間”

關鍵是不要去看跑了多少公里，而要去看跑了多少時間。特別是對於初級跑友來說，訓練不要太激進，最終自然導致慢跑卻一點都不輕鬆，所以慢跑請以時間爲主。

跑步有會影響睡眠嗎

有幫助。

跑步後適度的疲勞感可以提高睡眠的質量，然而不恰當的跑步安排會降低葡萄糖的代謝，不利於肌肉恢復，睡眠不足還會損害人體的免疫系統，在跑步中顯得匱乏無力。睡眠質量變差，不利於睡眠，從而導致惡性循環。

跑步減肥需要多久

至少需要62天。 以70kg的標準成年男性爲例，進行速度8.4公里/小時的慢跑，時長爲40分鐘，消耗的能量爲500千卡，減肥有效至少得減去2kg才明顯，一公斤脂肪的能量爲7700千卡，按照隔日訓練的要求，我們需要大概62天可以完成。

跑步機和室外跑步相比更加方便，不受環境影響隨時可以跑，那麼什麼時候跑最合適呢？

跑步後可以吃東西嗎

運動以後，人的身體和肌肉都會疲憊。爲了恢復體能，避免肌肉流失，需要進食補充能量。在運動後，胰島素分泌更多，身體糖原合成的速度會加快，吃進的東西會合成糖原，爲下次訓練做儲備。所以，不用太過擔心你吃進的食物會變成肥肉。不過前提是你控制住了進食的量和進食的結構。