腹肌是腹部的肌肉羣，很多人都會通過仰臥起坐的方式來鍛鍊腹肌，那抱頭仰臥起坐會有危害嗎？
方法不對的話可能會有。
仰臥起坐的標準方法是利用腹肌的力量來使身體坐起，所以如果方法正確的話，那麼一般是不會對身體健康造成較大危害的。
但是如果方法不正確，或者腹部力量不夠的話，就會使人體的頸椎受到很大的牽拉，此時就會對脊柱造成較大的拉力，長期下來的話就有可能會對脊柱造成一定的傷害，所以對於沒有運動經驗的人羣來說，建議最好是在專業人士的指導下來進行鍛鍊。
不建議年齡太小的小孩做。
對於12歲以下的小孩來說，其身體的組織、骨骼、器官都還尚未發育完全，此時進行力量型運動的話很容易會對組織關節造成較大的損害。
而且如果力量訓練過多的話也會使小孩局部的肌肉過於強壯，此時就會影響到小孩的生長發育，所以是不建議年齡太小的小孩做仰臥起坐的，如果要做的話建議最好是等小孩大一點再做。
可以抱也可以不抱。
對於有一定運動經驗的人羣來說，如果清楚如何用腹肌來發力的話，那麼抱不抱頭都是可以的，建議可以根據個人的運動習慣來進行選擇。
而對於沒有運動經驗的人羣來說，如果雙手抱頭的話很容易導致頸椎過度發力，此時不僅會對頸椎造成一定的傷害，而且還無法鍛鍊到腹肌，所以一般都是建議將雙手放於耳邊兩側進行。
能起到一定的鍛鍊作用。
在抱頭仰臥起坐的過程中，手臂會由於慣性的力量而自然地發力，此時就能夠減少腹部的用力，但是在運動的過程中腹部還是需要進行一定發力的，所以就算是抱頭仰臥起坐，還是能夠起到鍛鍊腹肌的作用的。
如果想要更好地鍛煉出腹肌的話，那麼建議平時在生活中也要注意自身的體脂率，如果本身體脂率較高的話，那麼腹肌就是比較難練出來的。
