很多人都知道運動會讓人變得健康，那具體的運動方式會有哪些好處，比如女生做仰臥起坐的好處有什麼？做仰臥起坐是早上好還是晚上好？
仰臥起坐也是一項有氧運動，女生做仰臥起坐可以幫助刺激腹部肌肉，進而對腹部脂肪可以起到燃燒效果，長期堅持可以減少腹部贅肉，有一定減肥瘦身的效果。
在女生腹股溝的部位有很多的穴位，這裏毛細血液比較豐富，而做仰臥起坐的時候可以刺激腹股溝部位的穴位，進而幫助改善女生下身血液循環，達到預防和緩解婦科疾病的功效。
女生做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶及脊柱，同時也能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉更加緊實有力，進而能更好地保護腹腔內的臟器，女生身體體質也得到加強。
都可以。
仰臥起坐只是一項運動，具體的運動時間是沒有規定的，一般是自己的空餘時間做即可，把飯後時間後睡覺的時間排開即可，不管什麼時間做仰臥起坐都可以鍛鍊腹部肌肉，達到養生保健的效果，做仰臥起坐注意合理安排時間，同時注意做完運動記得搭配合理膳食補充營養。
無論哪種運動，在開始運動之前都要進行熱身，仰臥起坐主要鍛鍊的是腰部，所以熱身動作除了慢跑、拉伸等等，還可以加入腰部的扭轉運動。
做仰臥起坐會牽動身體的臀大肌和腹肌，起身時也需要弓背，所以如果沒有采取正確的動作做仰臥起坐的話很容易會損傷脊柱，而正確的動作會給仰臥起坐帶來更好的鍛鍊效果。
任何運動不管有多好，運動時的強度必需控制在合理範圍內，不然不僅沒有什麼鍛鍊效果，反而還可能會帶來損傷，而仰臥起坐一般建議一次性不超過50個，尤其初學者更要循序漸進。
不能。
仰臥起坐主要鍛鍊的是腹部肌肉，對於胸部並沒有什麼鍛鍊效果，無法起到豐胸的效果，但是對於乳房還是有影響的，比如會增強乳房的血液循環，進而讓身體變的更緊實有型。
